中醫講：「萬病之源來自溼氣」，對於現代人來說」十人九溼」，就是因為溼氣無處不在，生存的空間存在溼氣，過重的思慮導致溼氣，吃的不健康導致溼氣，甚至穿的少一點都會導致溼氣入體。所以說是六邪之首，並且一旦溼氣進入體內，很難排出，常言道：「千寒易除，一溼難排」，而溼氣在哪那就會生病，溼氣早肺臟導致咳嗽，溼氣在心臟導致心慌、溼氣在血管導致三高的發生。
溼氣重的其他的表現為：
看皮膚：皮膚瘙癢、舌苔油膩厚重、臉上和後背長痘。
看狀態：酸，困，累，乏。
看排便：便秘或是便溏，並且大便黏便池。
一旦腳上有4種表現，十有八九溼氣重，醫生：這4件事祛溼效果最好
1、腳底出汗如果人體的溼氣過重，就會導溼氣代謝的不及時，而人體會通過排汗的方式，盡力的將溼氣排出體外，所以就會有腳大量的出汗的表現。
2、腳癢：腳瘙癢有很多原因會引起，像真菌感染、糖尿病等疾病，但是如果沒有其他的問題，那就要考慮是溼氣過重導致的腳部瘙癢。
3、小水泡：腳部出現很密集透明的小水泡，而且也會癢，那就要考慮是否水溼疹，溼疹就是溼度瘡，溼氣在體內長期的鬱結所致，在皮膚上表現出來。
溼氣會引起主要的三大疾病：
1、脾胃病：溼氣過重和脾虛有直接的關係，中醫講：「脾惡溼」，所以溼氣重最先傷害脾臟，久而久之，就會出現，噁心、嘔吐、厭食、甚至是胃脹、積水一些實質性的疾病。
2、關節疾病：關節是活動最多的地方，溼氣容易聚集的地方，平時下雨或是陰天是，關節或是頸椎就會出現疼痛，酸脹的感覺，主要就是溼邪入體導致的。
3、婦科病：一旦女人溼氣重，很容易導致婦科疾病，出現婦科瘙癢，月經前後頭暈，乏力，或是出現閉經、痛經等症狀，嚴重會誘發多囊卵巢症候群，甚至是不孕不育症。
生活中祛溼做好四件事：
1、飲食祛溼
喝二粥
香蕉蔬菜粥 ：香蕉、綠色蔬菜各100克，粳米70克，粳米煮粥至熟時，加入香蕉泥和蔬菜。香蕉和蔬菜：含有大量的維生素、礦物質和膳食纖維，有利於身體的代謝功能，
三瓜時蔬 ：絲瓜、冬瓜、西瓜各250克，將三者放入水中氽一下，瀝當菜食用。三瓜：都有清熱祛溼的作用，尤其是針對溼熱的人效果更佳，並且增加身體的代謝功能。
食三物
地瓜：地瓜是鹼性食物，鹼性食物有防癌、抗癌，增加腸胃的動力，有解毒排溼的功效。
燕麥：是一種很好的解毒排溼作用的食物，養脾胃，潤腸道，促進溼氣的排洩。
小米 ：是很好的養脾胃的食物，而脾是主要代謝溼氣，並且小米有解毒、清熱、利尿的作用。
2、健脾祛溼
少甜食：甜入脾臟，並且脾是主要運化溼氣的，而甜膩的食物攝入過多，就會導致脾臟功能下降，同時人們常講："甜膩化溼"。
少生冷：生冷的食物不僅僅損傷人體的胃黏膜，主要是在體能形成溼氣主要的食物。
少鹽：重口味的的人，都是溼氣喜歡的，所以鹽多會招惹溼氣的入侵。
3、泡腳祛溼
熱水泡腳：熱水泡腳、泡到微微出汗即可，有助於溼氣隨著汗液排出，從皮膚排出，並且泡腳促進人體的新陳代謝，增加臟器的功能，有助於抵抗和排洩溼氣。
白醋泡腳：白醋有清潔、通經絡、活氣血的功效，並且白醋有消炎，殺菌的作用功效，防止細菌的滋生，預防溼氣引起的皮膚疾病。
生薑泡腳：生薑是很好的驅除寒氣的作用，同時也有利於排出溼氣，改善寒溼體質，增阿基血液的循環，促進體內的代謝，有祛溼，防感冒的作用。
艾葉泡腳《本草從新》中提到，艾葉能通十二經，走三陰，理氣血，逐寒溼，暖子宮等等的功效，所以艾葉泡腳，有助於溼氣，寒氣的排出，還有暖宮的作用。
4、運動祛溼
堅持運動：每天堅持半小時的運動，可以有效的代謝掉體內的溼氣，增加排汗量，促進身體各項機能的功能。
按摩足三裡
足三裡有生發胃氣的功能，有燥化脾溼，疏通經絡的作用。
取穴方法：按摩方法：飯後1小時後按摩，將拇指按放在足三裡，做一按一松的按摩，連續按壓36次，每天堅持，有祛溼的效果。
點揉承山穴
承山穴：是溼氣最佳的排洩的通道，是最佳的穴位，
取穴方法：在足太陽膀胱經上，位於小腿肚子下方正當中，或是將兩腿伸到床外，讓承山穴恰恰擱在床沿上，兩腿左右晃動，以推拿承山穴的作用。