小密語錄:減脂塑形固然重要,改善身姿也不能被忽視,想要自己成為颯爽利落的青春女神,那氣質的提升就是必須的!
又到了露背的季節,然而僅僅是瘦還不夠,完美的背部曲線才是女神標配。做一個挺拔的姑娘~在視覺上還有增高的神效。
每天花30分鐘,重複練習八個瑜伽體式,改善彎腰駝背,塑造優雅體態,你值得擁有,趕緊練起來吧。
Look1:改善駝背問題
上學的時候每天坐著聽課學習,現在工作了,變成了每天坐著操作電腦。時間久了,我們不光是身體酸痛,還有著彎腰駝背的問題,趕緊來練習瑜伽,改善一下吧!
頂峰式,首先跪坐在瑜伽墊上,然後伸直雙手向前,身體緊貼在大腿上,讓雙手觸地支撐,然後頭部儘量靠近墊子,之後慢慢讓身體打開,雙腿站直支撐,呈現直角角度。
首先雙腿略微分開一些站直,然後慢慢向前彎曲身體,伸出雙手支撐在地上,五指張開更穩定,之後慢慢向前移動,讓雙手支撐在墊子上,身體繃直呈現平板支撐姿勢。
下犬式,首先放鬆身體趴在墊子上,然後雙手向後移動,支撐在腰腹的兩側,身體保持繃直,之後用力挺起上身,利用手臂力量和雙腿的力量將身體支撐起來,堅持一會。
Look2:練出挺拔身姿
我們身體的脊椎是富有彈性的,雖然現在彎腰駝背,但是通過鍛鍊是可以進行改善的,下面的體式就能讓我們練出挺拔的身姿,穿上各種裙裝都能更顯仙美氣息。
首先保持站立姿勢,雙腿併攏在一起,之後讓右腿向前邁出一步,呈現弓步姿勢,然後挺直自己的上身,尤其是要繃直後背,雙手自然放鬆,做一個叉腰的動作,身體來回下蹲即可。
首先呈現蹲姿,然後左腿向後移動,讓左腿的膝蓋觸地支撐,小腿緊貼在墊子上,之後雙手伸直,支撐在身體的兩側,五指張開,上身向前傾斜一些,之後身體扭轉,右手抓住左腳。
首先保持跪姿,雙腿支撐在墊子上,之後雙手支撐在身體的兩側,保持伸直的姿勢,將右腿打開向前伸直,讓腳後跟觸地支撐,上身向前傾斜,儘量繃直後背,不要放鬆彎曲。
Look3:提升自身氣質
每天都堅持練習上述兩組瑜伽體式,慢慢就能改善身姿,讓我們不再彎腰駝背,同時也會更有氣質,穿上潮流服飾成為最美的女人,讓我們出現在任何場所都是焦點。
首先站直身體,然後雙腿左右分開超過肩膀的寬度,慢慢向前彎曲身體,期間不要讓身體彎曲,依然要繃直後背,雙手向後伸直,雙手交握在一起,頭部儘量碰倒墊子。
首先放鬆身體躺在瑜伽墊上,然後雙腿抬起來在空中,保持彎曲的姿勢,之後將右腿盤在自己的左腿上,雙手環抱住左腿,然後改成另外一條腿盤在上面,來回變化。
無論是誰,如果身姿不好看的話,穿上任何大牌服飾都不會好看的,即使那些大明星也是如此。如果自己的身姿不夠挺拔的話,那上面的瑜伽體式就是大家的「救世主」,每天堅持練習,慢慢就能讓你不再彎腰駝背,而且後背還能變得很纖薄,穿上唯美清新的夏裝,你就是最美的女神!