站樁｜快意無人及，日日見功夫

2020-09-26 站樁功夫


每天清晨，背著沉重的行囊，步行一個多小時

從喧囂的城市到幽深的山林，尋找難得的寧靜和安然



山水之間，聽風吟唱

覓隱匿於樹葉與山石之間的清泉



煮水、泡茶、品茗

與世無爭，怡然自得



靜心品茶，以茶養心

立身站樁，以樁修身


渾圓樁要領


兩手向上抬起，與肩平，距離胸部約尺許，手心內內如抱球狀。手指分開而微屈，兩手相距約二、三拳，腋下虛涵，其他部位與第一式同。在意念中，雙手及雙臂象環抱著一個極薄的紙球，抱緊球就要癟了，抱鬆了球就要動，甚至滑走、掉下。只許意想，不要真用力去抱。


推託樁要領


兩手舉起放在眉下方，相距約兩拳，手心向外同時稍向內收。手指微屈，自然分開，兩手像半推半託的樣子。雙手相距約兩、三拳。在意念中，假想半託著一個大紙球，手指又有輕輕抓著的意思。好象紙球時時被微風吹動，既要不使它脫落，又不許抓癟。總之用意不用力。


技擊樁


矛盾樁


技擊樁

浮雲樁

浮雲樁


摩擦步


光影交錯中，獨行摩擦步

快意無人及，漫步即功夫


摩擦步


傳統的技擊步法口決中，有這樣兩句話：「手到步不到，打人不為妙。手到步也到，打也如玩笑。」「腳打七分拳打三，」這正說明了步法訓練在技擊中的重要性，實戰時，雙方之間始終處於動蕩的狀態之中，也就是說雙方的距離不是固定不變的，攻防動作的實現，首先是由腳步動作開始的。因此可以說腳步動作是一切動作的先導。「察來勢之機會，度已身之短長」把握住距離，就控制了實戰的主動權，要時刻調整自己與對方的距離，以利於攻防。步法的好壞與熟練程度，直接影響成敗。好的步法應該是靈活、準確而富有彈性，時刻為隨機隨勢發力創造條件。在移動中其要求「上動下自隨，下動上自領」。保持平衡均整的渾元力，以控制對手，克敵制勝。這就是技擊的怕謂步法訓練的目的和意義，技擊的步法既不同於一搬生活自然、習慣的走動，也不同於一種體育競賽中的跳躍或奔跑。它是一種專門的腳步動作。大成拳/意拳的步法訓練稱為摩擦步。


八卦掌單換掌


走如遊龍，翻轉似鷹



雨不期而遇，心不為所擾



智者樂山，仁者樂水

從山水間站起，在風霜雪雨中歷練


相關焦點

  • 站樁到底是為了練什麼？站樁的次第功夫
    站樁在傳統武術中佔著很重要的位置，也很神奇、神秘，那麼站它起什麼作用呢？它到底是練什麼東西？為什麼同樣的樁法，就有的人能練出功夫，有的人站了好多年也沒什麼效果呢？有的人說，站樁是靜態中煅練肌肉，這話也對也不對；有人說站樁是為了站得穩，這話也對也不對，為什麼這麼說？你就耐心地看下去，很快就會明白。
  • 學站樁，功夫在樁外
    首先，站樁的學習，分自學與參加培訓，不管哪種方式，都有時間的問題。站樁每天站樁的時間，每次練習的時間，站樁多長時間能出功夫，站樁多長時間能養生，站樁多長時間能治病，站樁的目的是什麼，站樁的方式是什麼？這些兩年前曾經建群講過課，然後上傳到喜馬拉雅免費給社會分享，後來粉絲多了，也推動著繼續音頻分享了一些經驗與體會。
  • 功效：怎麼知道自己站樁後功夫增長了？
    >不少人每天堅持站樁，當吃飯一樣來練習，這是非常好的習慣，但每天練習歸練習，站樁的功夫是否增長了，自己如何去判別呢？這是一種虛無的入靜狀態，無形無相，恬淡以養神，虛無以養志，站樁就是要進入這種狀態，功夫才能大幅增長。一般來說，站樁者只有在狀態比較好的情況下才能入靜，這是通過一天一天地實踐積累出來的，通過有意識的訓練和無意識的情況下慢慢形成出現的。每個人的入靜程度都會不同，因人而異，因身體狀況而異，因心態而異，因認知而異等等，這樣一而，每個人所呈現出現的境界也就不同了。
  • 站樁的訣竅：功夫是自己找上門，而不是你去找功夫.
    許多人總是希望自己煉成一身不可思議的功夫。卻又一個一個的希望自己不需要付出什麼努力就一下子能成功。事實上，飯是一口一口吃的，路是一步一步走出來的，強大不可思議的功夫往往都是從一點一滴中積累出來的結果。世界上最不可思議的事情就是最偉大的成功卻是從一點一滴中產生的。
  • 站樁 | 這樣站樁才能練出功夫
    所以如果站樁與練拳結合起來，可以消化瘀氣，免生不通之疾。同時，這樣也可以提高學者的興趣，不至枯燥。到了一段時間後，就可以把站樁、練拳和推手結合起來，同時進行，在推手中可以發現問題，而要求其在站樁中彌補。有經驗的人都知道，拳上的毛病十之八九在樁中可以糾正，站樁是增長功夫最快的途徑。
  • 練習太極功夫站樁的時候,要不要用意念導引
    練太極功夫要站樁，而站樁的好處，您「知道」嗎》），和「肺主皮毛」（《太極功夫中站樁的好處，您應該多弄清楚一點》）。今天我們來做一些回復，目的是拋磚引玉，將站樁的問題慢慢講明白，爭取讓更多的人來站樁、練習太極功夫，改善健康狀況。有位拳友留言：「不練站樁能打好太極拳幾乎是不可能的。」我非常贊同這一觀點。古傳太極就是從無極樁開始學起的，而後學習太極周身行氣法，在此基礎上學練五步和八門。
  • 站樁快速出功夫的秘訣
    第一，站樁不可太低，不可硬挺，不可努氣太低則堅持不了多少時間，還沒等找到感覺，腿已經站不住了。因為我們站樁不僅是為了增加腿部的力量，如果簡單地理解為增加腿部力量，那我們就不如去扛著槓鈴做下蹲訓練了。所以如果站樁與練拳結合起來，可以消化瘀氣，免生不通之疾。同時，這樣也可以提高學者的興趣，不至枯燥。到了一段時間後，就可以把站樁、練拳和推手結合起來，同時進行，在推手中可以發現問題，而要求其在站樁中彌補。有經驗的人都知道，拳上的毛病十之八九在樁中可以糾正，站樁是增長功夫最快的途徑。
  • 站樁丨頂天立地之功夫
    ，它有別於西方搏擊術重在強化肌肉增加外部形體的訓練，即所謂「外強」；而站樁則更著重於「內調」，即內部機理的調整和用力習慣的養成。看似如如不動，其實靜中有動，站樁充滿了東方智慧和生命科學理念。有人說，我不學武術只想健身、塑身、養生，站樁能實現嗎？面對這樣的問題，小編只想說，天空飄過五個字，那都不是事。因為，站樁是頂天立地的功夫。我們常說，「人老腿先老」、「百病從寒起，寒從腳下生」。腳是人的「第二心臟」，保護腿腳健康是健身的重要方式。
  • 站樁要怎樣才能練出功夫？
    所以如果站樁與練拳結合起來，可以消化瘀氣，免生不通之疾。同時，這樣也可以提高學者的興趣，不至枯燥。到了一段時間後，就可以把站樁、練拳和推手結合起來，同時進行，在推手中可以發現問題，而要求其在站樁中彌補。有經驗的人都知道，拳上的毛病十之八九在樁中可以糾正，站樁是增長功夫最快的途徑。
  • 太極功夫中站樁的好處,您應該多弄清楚一點
    練太極功夫要站樁，而站樁的好處，您「知道」嗎》中我們談了一個站樁的好處，藉助廚房下水道疏通的例子，說明了站樁時候採用腹式呼吸站樁的時候，人是通過什麼來呼吸的？您可能毫不猶豫地回答：「肺」。您的回答是對的，可是您意識裡面想到的肺如果是西醫解剖學上的肺，和中醫所說的肺就會不一樣。理解上的偏差，肯定會對您的站樁產生細節上的影響，也會影響您練功的質量。
  • 站樁四要---始以誠、行以勤、用以和、守以恆｜大成拳站樁
    大成拳站樁簡單易學，在家裡也能站樁養生，客廳、臥室，只要你高興，隨意行之。站樁養生，只要你能堅持，每天都能進行。甚至出門在外，在賓館也可繼續站之。站樁養生是一種簡便易行，行之有效的養生方法，然而這麼好的養生方法，怎麼才能站有所獲呢？
  • 站樁 | 站樁的訣竅
    功夫是自己找上門來的,而不是自己去尋找功夫.許多人總是希望自己煉成一身不可思議的功夫.卻又一個一個的希望自己不需要付出什麼努力就一下子能成功.事實上,飯是一口一口吃的,路是一步一步走出來的,強大不可思議的功夫往往都是從一點一滴中積累出來的結果.世界上最不可思議的事情就是最偉大的成功卻是從一點一滴中產生的。
  • 從站樁功夫的「推、砸不動」說開去
    有功夫的站樁者，並不是被動地站在那裡等著讓你推、砸，也不是推、砸不動就證明自己功夫高深了。間架的結實肯定是有的，但不是靜態被動，而是是重心穩定、結構形成的反擊之力。先確定自身上下重心線的穩定性。以平步渾元抱球樁為例，從頭到臍下腹部再二分至兩腳心湧泉穴，如果兩腿著力平均，則重心線為從頭到兩腳連線的正中一點。
  • 如何能練出太極功夫
    怎樣能練出太極功夫？ 何為太極功夫？有了太極功夫，覺氣感很強，內勁飽滿，打拳定勢凝重沉穩，走架輕靈若仙，靜如淑女，穩若泰山，勢似猛虎下山，發比金獅抖毛，養能疾病防消。求這種太極功夫的養成，要從練好太極拳開始。
  • 站樁的筋骨關
    很多人認為「砸之不落，推之不倒……」是整，當然這也不是錯的，這種整是站樁中出功夫的表現，但「整」不僅僅是這些，這樣的整是不能上場去格鬥的，真正的整應該是把渾身上下練得整體協調，手上有觸動，腳下就有感覺，腰胯就有動作，你看那貓的動作，無論何時都是身子整體協調的運動，一處動則渾身無處不動，甚至連它伸懶腰，蹭痒痒都是如此。
  • 是什麼導致自己站樁功夫下得不淺，但是沒有什麼進展或者說感覺？
    這個問題其實不好回答，因為很多朋友並不清楚拳術是怎麼回事，站樁是為了什麼。有些是為了練而練，有些認為其他的種種感覺就是功夫的標準……更有甚者，有些認為譬如幾個月時間就要有如何如何的功夫出來等等，我說，說好聽點你這叫強人所難，說難聽點，你這是痴人說夢。你以為內家拳是什麼？內家拳首先是門拳學，是學術，要尊重科學規律的，不是義和拳的神功，當下請得祖師爺上身，就刀槍不入了。
  • 站樁知識講解，站樁基礎知識問答，站樁的經驗之談
    本文講了站樁的常見問題1、問：站樁可以減肥嗎？2、問：站樁可以治病嗎？3、問：站樁與失眠，為什麼我失眠了，或者我的失眠並沒有改善。4、問：站樁與吃喝拉撒該怎麼處理？5、問：有沒有什麼人不適合站樁呢？6、問：站樁有沒有可能引起膝關節問題呢？
  • 站樁 | 站樁那麼好，卻堅持不下來！怎麼辦？
    我們普通的人，對於練功充其量也只有皮毛的功夫，在沒有掌握內在的技術和要領之前，形和意都是必須的。形者養身，意者養心，養心在靜，養身在動。很多人認為「砸之不落，推之不倒……」是整，當然這也不是錯的，這種整是站樁中出功夫的表現，但「整」不僅僅是這些，這樣的整是不能上場去格鬥的，真正的整應該是把渾身上下練得整體協調，手上有觸動，腳下就有感覺，腰胯就有動作，你看那貓的動作，無論何時都是身子整體協調的運動
  • 站樁 | 站樁為什麼是治病養生的根
    練習一段時間後，也要經常站樁，不斷加深理解，不斷有新的體會。可以說，「三體式」樁功是伴隨著練習形意拳始終的。站樁也是練習內功的方法。所謂內功就是練內的功夫，每個拳種都有自己的內功，內功是為自己拳種的技術服務的。
  • 決定站樁效果的竟然是這七大核心問題，站樁秘訣分享
    七個問題討論，有幾項指標，代表著站樁者的站樁進展的程度：1.站樁與外在運動在去病強身方面的區別？外在運動，包括有氧運動、肌肉運動等等。這句話也可以這樣說：內家功夫與外家功夫在去病強身方面的區別？簡單來說：外在的運動（比如跑步、肌肉鍛鍊等等）是通過身體、四肢等的運動，來帶動血液循環系統及內臟器官等變得強壯起來，從而達到去病強身的作用。