如何能練出太極功夫

2020-08-28 馬權友太極苑


作者馬權友

如何能練出太極功夫

作者馬權友

怎樣能練出太極功夫？順其自然。要端正練拳目的，練太極拳是為養生，就為養生而練，只要苦練到位，天道酬勤，太極功夫的養成水到渠成。不要一味追求太極功夫，不要為能技擊而練太極拳。如果那樣，就不如直接去練拳擊或散打。練太極拳若只為了技擊，那就容易步入歧途，可能功夫沒練不出了，而養生也得不償失。技擊能力不是不求，而是要魚肉和熊掌兼得，要在養生的基礎上，強身健體，有了功力再求技擊，以武入道才行。

何為太極功夫？有了太極功夫，覺氣感很強，內勁飽滿，打拳定勢凝重沉穩，走架輕靈若仙，靜如淑女，穩若泰山，勢似猛虎下山，發比金獅抖毛，養能疾病防消。求這種太極功夫的養成，要從練好太極拳開始。

第一，要用心意練拳

太極拳打的好賴，是心靈的寫照，心靜拳好，心躁拳賴。用心練拳，就是行拳心想用意，動作前要用意，用意念指配動作。用意可以提高人的精神能量，而用力只能增加人體肌肉能量。然而，精神力量是無窮的，肌肉力量是有限的。所以，練太極功夫要用心用意，調動先天本能，提高無窮的心勁的精神能量，去掉有限的肌肉發緊產生的能量。用意行拳與用力走架是相悖的，大量用肌肉能量，則調動的精神能量就小。只有&34;師父，意念想什麼？」我指導為:&34;整」字。手臂不能妄動，要以脊柱為中線，以腰胯為軸轉動帶動手臂運行，形成脊柱行拳，這如小孩玩的拔稜鼓，軸轉鼓槌相隨，敲打鼓面。所以，整勁行拳的關鍵就在於腰胯，腰胯就像發動機的主軸，內勁是從這裡輸送出去的。行拳時手腳還要配合，做到上下相隨。如果腳要下沉下蹬，手臂要配合呼氣也要隨之下落。如果要讓腿上起，手臂要配合吸氣也要隨之上升。有時利用反向對拉勁，上下協調一致，如&34;動作，上託手和下按手形成反向對拉勁，從而達到身體穩定的作用。整勁行拳還與身體放鬆、內氣充足，並能上下貫通有關。內氣可以催行，氣通遍身，氣勁相合，能助勁整。

第四，樁功輔助練拳

我練拳並不練站樁，但不是站樁不好，而是因工作忙，時間寶貴，只好把有限的時間用在練拳和傳拳於徒上。雖然我不練拳，但我知道站樁好，如果練拳與站樁結合，那便如虎添翼。因此，我希望徒弟們練拳的同時再練練站樁。要明確站樁是為了產生並聚集更多的內氣，從而增加自身的功力，使練拳身更穩，勁更足。可以在練拳前站上半小時樁，讓氣血下沉，達到胸空腹實和腳下生根狀態。在這樣前提下練拳，效果一定很好。雨雪天氣，外出不能練拳，而室內空間又小，不易練拳，就可以練站樁。站樁和練拳的要求相同，只不過是一靜一動，其目的也是相同的，為求氣，為養生，二者相輔相成。

總之，修煉太極功夫，用心意練拳是前提，不能傻練，要意念在先，拳中無人似有人，拳中有攻防含義;架高氣低是練出功夫的保障，拳架外型可高，但內氣要沉低;勁整行拳是體現，腰胯一動，全身皆動，協調運動;樁功練習是輔助，身有功力，練拳便如虎添翼。(文/馬權友)


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