【班侯太極拳不傳之秘】太極拳的松沉要領

【太極拳健身與技擊的那些事兒】太極拳的「松沉」，一直是太極拳界的最吸引人的話題，各種談「松沉」的文章枚不勝數，但是，各種講法大概意思是：全身放鬆，一定要松透，松沉到腳底；要松而不懈等等。這也就造成了很多人都不知道如何放鬆自己了，並且，對「松」與「懈」的理解上也找不到區別的方式。只能看老師再那抖抖嗖嗖說成是松，學員抖抖嗖嗖不是松。松沉真的是這樣的嗎？下面就進行解答。

首先，我們來講太極拳的「整」，太極拳最主要的的要求是身整和勁整。而如何做到身整呢？這裡面就涉及到太極拳身法八要中的三要：沉肩、吊襠、斂臀。沉肩是身體自肩部開始，自然的向下鬆開，實現的是身體能夠重心自然下移。吊襠是尾閭不能下沉，要求的是襠部不下沉（相當於向上提住，胯也不會下沉），相當於襠部被繩吊住，實現的是自肩下襠上身體部位的整，這就是身整（只有實才能整），這也是太極拳外三合之一的「肩與胯合」。吊住的襠在沉肩的下壓下，會產生向上的意識力，與提頂（虛領頂勁），合二為一，也就會產生「尾閭中正神貫頂」，而神貫頂的神就來源於吊襠，而不是虛領頂勁。那麼，斂臀是用臀部託住身體，因為吊襠並沒有真正的吊具，所以要用到斂臀來輔助實現，而斂臀的另一個叫法就是：行拳如坐高櫈。臀模擬的就是櫈子面，用櫈子託起身體，形成了身體真正的整。

有了整（實，虛升實降），才能講松沉，如何松呢？是什麼支撐身體不能沉吧？首先是尾閭，而尾閭只是意念上的，那麼就來到了臀，臀是模擬的櫈子面，現在，就只能讓櫈子腿縮短鬆開身體才能下沉，對應到人體上，胯在臀部支撐著身體，就要把能夠胯鬆開，而讓胯鬆開，只有曲膝，所以太極拳講到：曲膝松胯或曲膝落胯。這就是「松胯」的由來。也就是曲膝松胯，身體下沉，這就是班侯太極拳不傳的「松沉」。也就是說：松沉與身整有關，不存在松到中間空。

其次，讀者可能要問，太極拳還講要「松腰」，原因很簡單，從肩到尾閭中間是以實存在的，做到靜就可以了，而靜是沉的基本要求，可以視為局部的點松，腰如果用力就破壞了身整，不用力視為松。

最後，告訴大家身體的整，並不是死的，這就是陰中有陽，陰中陽動為內動，這就是太極拳稱為內家拳的主要原因，也是太極拳的精髓所在，腰動屬於內動，以內御外，這就是「腰為主宰」所在的意義。

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