兒童健康專家的研究表明，經常參加體育鍛鍊的孩子比不參加運動的同齡孩子高4至8釐米。適度的運動可以刺激斑塊的骨phy和骨骼，促進生長激素的分泌，並增強身體的肌肉，骨骼和韌帶。幫助孩子長高；運動還可以緩解壓力，並使孩子更加陽光和安全。
那麼什麼運動可以幫助孩子長高呢？
慢跑可以改善兒童的睡眠質量，並且大腦的血液和氧氣供應量可以增加25％，因此夜間的睡眠質量也將增加，分泌的生長激素將增加，從而有助於直接長高。同時，慢跑時，兒童的肺活量，心率和心率顯著提高，心率，血壓和血管壁彈性也增加，血液中攜帶的氧氣量也將大大增加，促進白細胞和熱原。它們可以殺死兒童中的許多病毒和細菌。兒童堅持定期慢跑運動，將增強對肌腱，韌帶和關節損傷的抵抗力，減少運動傷害的可能性。
跳繩是一種非常適合兒童的起重運動，可以在任何地方，任何環境下進行。在跳繩運動期間，您將加速血液循環，在發育期改善對骨骼組織的血液供應，並加快骨骼的構建過程。省略可以促進骨骼密度的增長，增加骨骼重量，改善結構並加強骨骼形成，這有利於身高增長。在跳繩過程中，骨骼的肌肉收縮和拉伸將使您承受一定的壓力和張力，這將積極刺激骨骼和phy骨軟骨板（生長板）的生長，促進生長板的生長並會加速骨骼生長。它促進了身高的增長。父母可以讓孩子每天跳一次，每次10分鐘，並且堅持在某個時間會有很好的促進作用。
踢毽子球是中國最受歡迎的體育活動之一，也是一種簡單的體育活動。 c球主要用於下肢肌肉的協調運動。通過髖，膝和踝關節，縱軸用作樞紐，以驅動遠端血液供應中最困難和最困難的部分，從而提高肌肉強度和相應的關節。柔韌性可以加速整個身體的血液循環，促進新陳代謝，加速生長激素的分泌，增加肺活量，改善器官功能並促進身體發育，身體會長得更高，增長更快。孩子們經常可以玩傳單而不必拘泥於形狀。
打籃球是一項系統性運動。眾所周知，人由於垂體分泌的生長激素而長高。青少年經常參加籃球運動，他們可以使體內的所有肌肉活化和運動，改善身體的新陳代謝，使長骨組織的血液供應和營養供應充足，並加速腺垂體不斷分泌更多的生長激素，滿足人體的需求。促進骨骼健康生長，促進身高增長。研究發現，經常打籃球的孩子比同齡孩子的成長快。
在選擇適合孩子身長的運動時，首先要根據孩子的個性和身體特徵選擇自己喜歡的運動。切勿強迫他做他不喜歡的運動，否則會影響孩子的情緒，不利於成長。最好在運動過程中確保您的孩子的心率達到每分鐘120到140次跳動。建議運動至孩子出汗，發燒和膚色變紅為止，不要過度運動。兒童經常參加所有這四種運動，並且促進身高發育的效果比盲目購買保健品來增加效果要強得多。