遇美康：江湖流傳的4個減肥秘籍，你聽過幾個？小心別走火入魔

2020-09-03 遇美康

相傳江湖上流傳四大減肥秘籍


江湖上流傳很多減肥大法，在減肥界中掀起無數次「血雨腥風」，這些大法一度成為許多人為之瘋狂的減肥秘籍。



但這些減肥大法有時候真假難辨，即使是經驗老道的你，相信也會不小心掉進坑裡，甚至「走火入魔」，不僅不掉肉，反而傷了身體。

減肥本身就是一件不簡單的事情，經不起一波三折，白白浪費時間和力氣，為了讓大家少走一些彎路，今天我們一起來扒一扒那些坑人的減肥大法，讓你在減肥路上省時省力。



01



秘籍：想瘦，就別吃晚飯








×博、小×書、×音上面有很多的博主會經常分享自己的減肥瘦身經歷，其中有不少人推崇「不吃晚飯」來減肥，方法很簡單，聽起來也很讓人心動。

比如：


今天是不吃晚飯的第5天，我已經瘦了5斤了，堅持下去一定是可以的，姐妹們不要放棄呀！




我已經堅持10天不吃晚飯，瘦了4斤左右，寶寶們你們都瘦了多少哇？



聽起來是不是怦然心動，如初戀般的感覺~~~

但實際上，不吃晚飯就是節食的一種，難不難受是另一回事，最重要的是很容易反彈，減掉的大部分是水分，並不是脂肪。

晚飯你確實是沒吃，但是半夜實在熬不住了，你扛不住去吃宵夜呀。


生活已經很艱難了，你何必還這樣為難自己呢？明明可以一邊吃一邊降低體脂率，偏偏要選擇不吃飯來懲罰自己，你做錯了什麼？



02



秘籍：減肥期間絕對不能吃主食







對於減肥的人來說，主食就像「洪水猛獸」，熱量很高，一丁點兒都不敢碰。

不吃主食確實能讓體重短暫的降下來，一旦減肥成功，重新開始吃主食，就很容胖回去。

「不吃主食減肥法」其實很不科學，主食可以為我們提供碳水，這是人體必需的能量，如果長時間不吃主食，身體會極度渴望碳水，很容易出現暴飲暴食。

●想一想，在不吃主食的日子裡，你都吃了什麼：

今天沒吃米飯，來包薯片吧

今天沒吃米飯，來杯奶茶吧

今天沒吃米飯，來塊蛋糕吧

各位友友們，你這樣不吃主食，真的有用嗎？

主食並不是你減肥路上的攔路虎，控制好總量才是關鍵。



03



秘籍：1個動作，讓你躺著瘦全身








我們都知道，運動是可以起到減脂作用的，但前提是，要達到一定強度和一定時長才有效果。

在很多社交網站上面，很多博主經常會安利通過簡單的動作就可以輕鬆減肥。

研究發現，這些推薦的動作確實很輕鬆，不費力不費時，但就是這麼一個簡單且沒什麼強度的動作就可以減肥嗎？

事實上，並不是運動的效果，而是這些博主本身就很「瘦瘦瘦瘦瘦」！

這樣能減肥真的只能聽聽而已，但跟著練也沒什麼壞處，就當作是運動前的熱身吧。




04



秘籍：出汗越多瘦得越快







裹保鮮膜減肥法、穿暴汗服運動減肥曾一度風靡，甚至導致暴汗服搶到斷貨，保鮮膜價格小幅度上漲，大汗淋漓之後，是不是感覺自己瘦了一圈？真是鬼話連篇！



出汗是人體散熱的一種方式，只要感覺熱，身體就會出汗，帶走的只是身體的水分，並不是你身上的脂肪，多喝兩口水體重一下子就回來了。


不信的話你去試試，站在大太陽底下幾分鐘，相信很快你就汗流浹背了，這種情況下，你脂肪燃燒了嗎？你瘦了嗎？並沒有！

而且大量的出汗，可能會導致脫水，造成體內電解質紊亂，甚至發生中暑、昏厥。



想要減肥，合理的飲食和科學的運動，兩者缺一不可！


減肥這條路，開始了就堅持下去，沒有捷徑，只有不放棄。跟著小康練就一雙火眼金睛，陪你一起披荊斬棘，幫你健康瘦身！


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