起床後，堅持3件事，每月多瘦3斤脂肪，皮膚也會變得更好

2020-11-27 輕瘦食譜

都說，一日之計在於晨，包括減肥其實也一樣！

如果，早上的時候做一些利於減肥的事情，一整天的瘦身過程都會很輕鬆，想要瘦到90斤也並非不可能！

今天，輕妞就幫大家整理了起床後，最減肥的3件事，堅持做這3件事，每月就能多瘦3斤脂肪，皮膚也會變得更好，讓你輕鬆做仙女兒！

起床第一件事：喝一杯溫開水

起床後喝一杯溫開水的重要性，之前咱們已經說過很多次了！

在夜間睡眠的時候，身體依舊在流失水分，早上起床的時候，身體已經嚴重缺水了，繼續補充水分，這時候喝杯水，不僅能夠緩解身體的乾涸，還能提前開啟新陳代謝，燃燒更多脂肪；溼潤腸道，排出代謝垃圾；佔用腸胃，減少早餐飲食量。

而且，早上一杯水，除了減肥的效果之外，也在幫助皮膚補水，會讓皮膚變得越來越好。

但是，這裡要注意，早上的飲水，白開水最佳，黑咖啡、茶葉水、檸檬水之類也可以，千萬不要喝淡鹽水和蜂蜜水，淡鹽水只能加重身體缺水，蜂蜜水只能增肥，不能減肥。

起床第二件事：吃一頓營養的早餐

早餐是一日三餐中最重要的一餐，也是開啟一天高代謝的關鍵！

如果不吃早餐，一天的基礎代謝都會很低，身體燃燒脂肪能力很弱，更不利於身材的維持；而且，如果不吃早餐，長時間空腹之下，更容易在中午暴飲暴食，看上去吃的少了，實際攝入真不一定就少！

早餐不僅要吃，還要有營養的吃，最佳的早餐安排為粗糧+肉蛋奶+蔬菜水果，例如：30克燕麥+200毫升純牛奶+1個煮雞蛋+1個蘋果，簡單、便捷、低卡，適合上班族和學生。

起床第三件事：稍微活動20分鐘

早上吃完飯，稍微做20分鐘的輕度運動，不僅能活動筋骨，還能加速開啟新陳代謝。

早上的運動，一定要以輕度運動為主，最好是做一些伸展運動，比如瑜伽、廣播體操，或者單純的隨意活動下身體和四肢。

別小看這20分鐘的運動，堅持這件事能讓你一天的精力很充沛，加速血液循環還能給皮膚帶去更充足的養分，微微出汗相當於一次自內而外的補水，瘦身、美顏兩不誤！

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