起床後做好5件小事，加速脂肪燃燒，讓你快速瘦下來！
減脂需要我們長期堅持，對於很多人來講，減肥不是一件易事。減脂過程中，我們總是會遇到這樣那樣的問題，其中常見的一種是明明天天堅持鍛鍊，身材和體脂率都沒有發生改變，這種情況就很打擊我們的信心。對於那些不是那麼自律和信心不堅定的人，都會選擇在這時選擇放棄，但是這樣一來，所有之前所做的努力可就白費了。
大家都說減肥靠的是三分練，七分吃，通過控制我們的飲食便可以很好地提高減肥的效率。實際上，如果我們在日常生活中養成一些好的習慣，同樣可以提高減肥效率。
那麼下面我們就向大家介紹起床後可以做的五件小事情，當我們養成這五個良好的習慣之後，會對減肥有很大幫助。
1.早起喝杯溫水
經過一晚上睡眠之後，我們人體內水分流失而且血液會變得濃稠，因此在早上就要喝上一杯水以降低血液的黏稠度，從而加快血液循環，同時會減少心血管病的出現。同樣地，我們的胃在經過一整晚消化，仍然有很多食物殘渣保留於身體中，此時喝上一杯水可以加快我們腸胃蠕動，有助於排出毒素，而且對於胃腸道健康很有幫助。可能會有些人認為，這些對於減肥並無什麼效果。但是事實上在前面文章提到，早起喝一杯水能夠加快身體循環，增加腸胃的蠕動，從而有利於排便，還能減輕水腫，提高身體的新陳代謝的速度。
2.經常進行身體拉伸
一年之計在於春，一日之計在於晨。清晨是進行養生的極佳時間。我們的身體經過一整晚休息，身體各處的骨骼也變得僵硬起來，血液同樣變得濃稠，循環減慢。養成早上做運動的好習慣，對我們身體健康有很大裨益。早上我們可以選擇進行低強度的拉伸運動，它能幫助改善我們血液循環，加快腸道的蠕動，有利於排毒。處於減肥期間的人們，每天清晨可以做大約十分鐘的拉伸訓練，會讓你們的減肥速度比別人快上好多。
3.堅持吃早飯
不論是減脂還是增加肌肉，飲食對於我們都很重要。很多人以為，通過不吃或少吃可以加快減肥的速度，但實際上，這並不現實，再次肥胖反彈的機率很大，對於胃造成的傷害也很大。在睡眠狀態時腸胃在吸收營養，若是早飯不吃，胃部分泌過多胃酸，長此以往會影響身體健康。吃早飯可以保護我們的腸胃。一頓有營養的早飯，能夠快速補充身體流失的養分，並且可以提高新城代謝的速度，可以幫助我們減脂。
4.早飯吃完後站一會兒
在我們吃完早飯之後，千萬不要立刻坐下來，起來站一會兒或走動走動，增加腸胃的消化和蠕動，通過這樣，食物就不會難以消化，一直留在胃裡。不僅僅是這些，我們吃完每頓飯，都不要長時間坐著，這是因為長此以往就會使得食物很難消化，能量同樣會保留在體內，最後轉化為脂肪，體重也會不斷增加。
最常見的能把我們身體的毒素排出去的就是大小便。通過一整晚睡眠以及腸道的消化，身體裡很多"廢物"會殘存在腸道裡，因此，就需要進行排毒，將此類物質排出體內，這樣就避免被身體再次吸收及消化，這樣惡性循環就不會發生。堅持每天清晨排毒素的好習慣，有助於身體新陳代謝，加快減肥速度。