為什么半夜3、4點醒來？中醫嘆道：這是身體發出的「求救信號」，睡前牢記一個小細節，讓你一覺到天亮
小候今年35歲，每到凌晨3、4點鐘就會從睡眠中醒來，接著就睡不著了，輾轉反側，睜著眼睛硬生生熬到天亮，再趕去上班。
睡眠不足再加上長時間的工作，漸漸地身體就熬垮了。第一次見他時，就看到他頂著兩個大大的眼袋和黑眼圈，雙眼無神的樣子，臉色也很蒼白。
他問老中醫：「醫生，怎麼做能改善失眠啊？我現在焦慮到頭都禿了。」
現在生活節奏十分之快，睡眠問題很普遍。如果長時間三四點醒來，那麼你可能需要警惕，這是不是身體給你發出的疾病信號：
【凌晨1-3點醒來，肝經已堵住】
肝藏血，經過一天勞累，夜晚平臥時血回歸於肝，肝臟充分休息，然而肝火、氣滯等原因導致肝氣不暢，經絡不通，故常常醒來。
肝經絡不通，除了凌晨1-3點醒來，還有下面表現：
1、暴躁易怒，情緒失控
2、很難入睡
3、善嘆息，愛抑鬱
4、口苦，咽幹，頭暈
5、兩肋發脹，排氣增多
6、眼乾澀，眼屎多
7、皮膚油膩，長斑、長痘
8、脫髮增多，兩鬢髮白
【凌晨3-5點醒來，肺經已堵住】
中醫經絡理論，在凌晨3-5點，是肺功能最強的時間，肺為「嬌髒「，又稱」華蓋「，在五臟之頂，是五臟中唯一可被外邪直接侵襲的器官，很容易受損，經絡不通。
肺經絡不通，除了凌晨3-5點醒來，還有下面表現：
1、感冒頻繁，容易出汗，免疫力下降
4、皮膚乾燥，毛髮乾枯，因肺主皮毛
3、胸悶氣短，因肺主呼吸
4、總是咳嗽，因肺最易受外邪侵襲
5、鼻塞不通，因肺開竅於鼻
6、便秘，因肺與大腸相表裡
【睡前牢記一個小細節，讓你一覺到天亮】
對於失眠，應先補足氣血、調理內臟，實現五臟協調，從而達到改善睡眠的目的。而中醫認為：治療失眠，藥補不如食補。
張仲景在《金匱要略》裡指出："虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。"
準備：酸棗仁、百合、桑葚、枸杞子、茯苓、蓮子、梔子、金銀花
8種養肝助眠的食材，科學配伍，熬煮成湯飲用，養肝助眠、清心安神，堪稱失眠之天敵。
睡前2小時來一杯，安五臟潤六腑，一覺睡到自然醒。
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