大多普遍認為，牛奶早上喝最好
其實喝牛奶多個時間，都可以，看自己的需求。
早上喝，可以加強早餐營養價值，
飯前喝，能減緩餐後血糖上升速度，
飯後喝，別吃撐就好啦。
晚上喝飽腹感強，能有效緩解飢餓；
睡前喝杯牛奶能助眠，理論上可以，但實際上作用很微弱。
據說牛奶中含有色氨酸，可以幫助合成褪黑素和血清素，從而幫助睡眠。
但實際上，一杯牛奶中的色氨酸含量很少，更別提更少的色氨酸才能進入大腦，到達真正發揮作用的地方。
靠喝牛奶助眠，喝到撐都不一定有用，甚至反而會讓你想上廁所……比起喝杯牛奶，放下手機也許更能幫助睡個好覺。
空腹不能喝牛奶？
消化功能正常、沒有乳糖不耐受的人，空腹喝牛奶完全沒問題。
乳糖不耐受人群可以先吃些其它食物再喝牛奶，或者直接選擇酸奶、低乳糖奶等。