運動過後你還只是喝水？這些喝牛奶的好處你應該知道
2020-05-12 食全食美時分享運動過後，人們的身體會因為出汗流失很多水分，所以你會覺得很渴，想要喝水來補充。當然，這是沒問題的，但是運動讓你流失的不僅僅是水分，還有大量的鉀、鈉離子等，這就不是用水能夠補充的了，牛奶就是更好的選擇。
為什麼是牛奶？在很多人的印象裡，牛奶是很有營養，但更多的還是用來補鈣的，所以在發育期的孩子會經常的喝，大人們就很少喝了。其實，補鈣只是牛奶的一種功效，它的補水效果甚至比單純的水和運動飲料都要強，這也是為什麼推薦牛奶的原因。
牛奶中的乳蛋白質和糖質，可以緩解運動過後的肌肉疲勞，補充水分和營養，還能加速體內新陳代謝，分解脂肪，塑造體型，所以想要減肥的你最好是選擇牛奶。當然，你可能不信，沒關係，我具體給你們講解一下。
一，牛奶中的乳蛋白質可以促進運動後肌肉修復
運動過後，尤其是比較激烈的運動，你的身體中肌肉組織會有一定的損傷，所以接下來就是要做肌肉修復。而牛奶中的乳蛋白質就是肌肉修復效果很好的胺基酸，有了它，就可以促進快速恢復和肌肉增大。
二，牛奶可以增加血液量，改善血液循環
牛奶是發育期孩子的必須，除了因為補鈣，還有就是增加血液的功效。牛奶中的乳蛋白質可以促進血漿蛋白的合成，把水分帶入血液，進而增加血液量，改善血液循環，這對改善運動過後的虛弱是非常有幫助的。
怎麼樣，看了牛奶的好處，是不是明白了為什麼運動過後更推薦喝牛奶了？當然，牛奶的品質也是不同的，像大頭兒子鮮奶吧的牛奶就很值得選擇，如果你不知道如何選，就來這裡試試吧！
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