想要瘦到90斤，這3種易胖午餐，一定要拉入黑名單

對於很多正在減肥的小夥伴來說，早餐往往吃的匆忙，所以，相對應的午餐就會多吃一點。

原本只是想彌補一下早餐的缺憾，誰成想，結果卻越吃越胖！尤其是一些小夥伴，吃了下面的3種易胖午餐，更是胖上加胖！

1、太油膩的午餐

代表食物：炒飯、香鍋、燜飯等

減肥中，我們不太推薦大家吃外賣食物，最大的一個原因就是太油膩！

為了保證口感，餐館都會在製作菜餚的過程中加入大量的油、鹽、糖，這樣烹飪出來的食物，熱量可想而知！

即使我們認為清淡健康的炒青菜，為了追求色彩和味道，也都需要高油烹飪，甚至在出鍋的時候還會專門再淋上一層油，具體用油多少，大家用清水涮下就清楚了~

這樣的飲食，想要減肥簡直是妄想，如果你真的下定決心要減肥了，就從自己做飯開始吧，如果只能外食，也儘量選擇一些味道清淡的店，或者乾脆吃菜之前用清水涮一下~

2、食材單一的午餐

代表食物：炒米、炒麵、炒粉、土豆絲蓋飯、蔬菜沙拉等

這類食物食材單一，往往還都是以高熱量的碳水化合物為主，營養也不均衡。

身體在攝入營養不均衡的情況下，基礎代謝也會相應降低，脂肪燃燒速度減慢，更容易長胖！

一些看上去非常健康的蔬菜沙拉，因為缺少了身體所必備的碳水化合物和蛋白質，也無法給身體提供充足的營養，再加上熱量過低，也同樣會造成基礎代謝降低。

3、GI值（升糖指數）高的食物

代表食物：麵食、白麵包、炒粉等

午餐如果吃了太多高GI值的食物，吃完之後血糖驟然上升，身體需要更多的胰島素來穩定血糖，也就更容易堆積脂肪。

高GI值的食物，血糖升高快，下降也快，血糖下降，又會導致很快就餓，進而吃下更多的食物！

如果，你在日常飲食中大量的吃了上述3種食物，想要瘦下來幾乎不可能，想要減肥，一定要把他們拉進黑名單裡。