高考是無數人夢想改變命運的依靠，過去有很多人，靠著高考逆襲了人生，它是普通人實現向上攀登的最公平的路徑。雖然過去那種「一考定終身」的時代已經過去了，但高考在大多數平凡人的人生中，依舊佔據著非常重要的地位。很多人一輩子可能只有一次機會參加高考。
正因為高考如此重要，所以它也給參加高考的同學們帶來了巨大的心理壓力。這些壓力有好處也有壞處，好處是能激勵大家努力學習，刻苦勤奮，壞處是壓力過大會擊垮一個人的自信，使人焦慮。
而高考是一場綜合素質的比拼，不僅比學習，還要比心態。心態決定著考生在場上的發揮。因為緊張而考砸的高中生，每年的數量都很龐大。所以高考前，調節心態比複習還重要！嘗試著用下面的方法進行心態調整，效果非常好！我們一起來看看吧！
多和家人溝通、擁抱
同學們之所以會產生的焦慮，很大一部分原因是對未知的恐懼，對高考的恐懼。面對未知，人不可避免地會產生焦慮情緒，這時候身體裡防護機制就會被激活，釋放「皮質醇激素。」
這種激素能激發身體裡的能量，但也會讓大腦陷入一團漿糊的狀態，讓我們沒法正確地思考和行動。而科學研究發現，擁抱，正向地溝通能夠向大腦發出積極和安全的信號，減少「皮質醇激素」的釋放，降低焦慮。所以多和家人進行積極地溝通，親切地擁抱是緩解焦慮的好方法。
適度的戶外有氧運動
焦慮是一種情緒狀態，一旦進入這種狀態，高中生根本沒法靜下心來，專注於複習。如果發現自己有些焦慮，最好的方法之一就是強行打斷這種狀態，轉移注意力，逼迫自己進入到另一種狀態中，而戶外運動是非常好的幹預方法。
運動可以讓人放鬆，而戶外的景色也有改善情緒的積極作用。在高考前多進行一些戶外運動，比如慢跑，跳繩，都對緩解焦慮有正向作用。很多同學都反饋，運動完會出汗，洗個澡之後，心情輕鬆了很多，能靜下心看書了！
喝杯茶
上面提到，我們之所以焦慮，是因為身體內分泌的「皮質醇激素，」只要降低它的分泌，焦慮情緒就可以得到非常好的緩解。而喝茶就是能降低「皮質醇激素」的好方法。
有研究發現，喝茶6周以上的人，體內的「皮質醇激素」比平時喝飲料，咖啡的人要低。這也是為什麼，很多人在沉思的時候，更願意喝茶而不是喝咖啡。所以高中生有焦慮情緒，就給自己泡杯茶吧。在慢慢品味的過程中，放鬆情緒。
你在考試前會出現「焦慮」的情況嗎？你是如何克服的呢？歡迎在評論區留言交流！喜歡內容就點讚加關注吧！
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