肌力是機體依靠肌肉收縮克服和對抗阻力來完成運動能力，是肌肉發揮其生理功能形式，肌肉主要通過肌力對外界做功。肌力下降是臨床上最常見的症狀之一，常會引起人體各項日常活動障礙，如坐，站，步行障礙等。肌力訓練是增強肌力的主要方法，肌力下降者常常通過肌力訓練恢復至正常肌力，肌力正常者可以通過肌力訓練達到代償，增強運動能力目的。肌力訓練的具體技術和方法有多種，如神經傳遞衝動訓練，助力訓練及抗阻訓練等。肌肉收縮時所能產生的最大力量又稱絕對肌力。
方法：
1）傳遞神經衝動訓練
適用範圍：肌力0～1級的患者。常用於中樞神經和周圍神經損傷引起肌肉癱瘓。
訓練方法：引導患者做主觀努力，用意念的方式，竭力去引發癱瘓肌肉的主動收縮。
助力訓練
適用範圍：肌力1～3級患者注意在訓練時，應隨著肌力的恢復不斷的改變輔助方法和輔助量，常用於中樞和周圍神經損傷後肌力有一定程度恢復的患者，骨折術後早期需功能訓練的患者。
3）懸吊訓練
適用範圍：肌力1～3級的患者。訓練方法利用繩索，掛鈎滑輪等簡單裝置，將運動的肢體懸吊起來，以減輕肢體自身重量，然後在水平面上進行訓練，訓練時可利用變換的體位和不同位置的滑輪，掛鈎等設計出各種各樣的訓練方法，如訓練股四頭肌的肌力時患者側臥，患側肢體在上，在膝關節垂直方向上置一掛鈎，用吊帶在踝關節處固定，用繩索使小腿懸空，讓患者完成膝關節的全範圍屈伸運動，動作宜緩慢，充分，避免下肢藉助慣性做鐘擺動作。訓練時治療師要注意固定大腿，以防止搖擺，降低訓練效果；並隨著肌力改善，調節掛鈎位置，改變運動面的傾斜度，用手指稍加阻力或用重錘做阻力，以增加訓練難度。
4）主動訓練
適用範圍：肌力達3級以上的患者。並根據患者的具體情況，調整訓練的速度，次數，間歇。
5）抗阻訓練
適用於肌力已達4/5級的患者
6）等長訓練
適用範圍根據肌力的恢復程度，2～5級肌力的患者均可進行等長收縮運動訓練。常用於骨折內固定術後早期，關節置換術早期，骨折石膏外固定後。
7）等長訓練
適用範圍：根據肌力的恢復程度，3～5級肌力患者均可進行等張收縮運動訓練。
8）短暫最大負荷練習
適用範圍同等張訓練，根據肌力恢復程度，3～5級肌力的患者可進行
9）等速訓練
適用於可根據肌力恢復程度，選擇不同的訓練模式，對三級以下肌力，可先在持續被動活動（CPM）模式下進行助力運動，以進行肌肉的早期訓練，對於3級以上肌力可選用向心性肌力訓練和離心性訓練。
肌力訓練原則：
①超負荷原則：超負荷運動時肌肉對抗大於平時已經適應的負荷，成為超負荷。超負荷可使肌肉受到極大刺激，並產生一定生理適應，是肌肉力量增加。
②漸增阻力原則：超負荷訓練使肌力增加 使原來的超負荷變成已經適應的負荷，而不是超負荷了。只有逐漸增加負荷量，使負荷重新成為超負荷，訓練效果才能不斷增加。
③由大到小原則：指在負重抗阻訓練過程中，先進行由大肌肉群參與的練習，然後進行小肌群的練習。
④專門性原則：進行力量練習的身體部位的專門性以及練習動作專門性。