女孩子好像都患有選擇困難症，她們每天煩惱得最多的事情就是，今天吃什麼？今天穿哪件衣服？
每天吃著美味佳餚，過後卻在懊惱自己又胖了，買的衣服穿著又會不好看了，但是說到減肥，卻因為各種理由敗下陣來。看了今天這位身材性感火辣的小姐姐，你也許就能夠堅持進行健身鍛鍊了！
這位小姐姐的微博名叫：田雨詩Amber，她是一位小有名氣的運動博主、健身達人，她不僅五官長得精緻立體，皮膚白皙，身材更是前凸後翹、無可挑剔！身材和顏值結合得非常完美，360度無死角，每個角度都讓人驚豔。她曾激勵其他女孩子，要多流汗少流淚。事實也的確是這樣的，唯有靠自己，才能走得更長遠！
她日常都會將有氧訓練和無氧訓練相結合地進行鍛鍊，並且還做出了時間上的分配，而且堅持了非常長的時間了。如果說放棄有多狼狽，那麼堅持就一定有多酷。我們從她和網友的互動就能知道，她每天留的汗水有多少，在家裡的時候，她會開闢出一片地方來做瑜伽訓練，拉伸自己的身體，讓自己的身體變得更柔軟，身材曲線逐漸變得完美！
田雨詩一直對自己很嚴苛，飲食上非常自律，訓練上非常刻苦。如果一個人對擁有一個好身材渴望，超越了對美食的渴望，那麼，這個人的身材一定不會差。田雨詩一直堅持健身，在健身房裡留下的汗水為她塑造出了一副完美好身材，在秀出自己身材的照片一發出去，就吸引了眾多網友的瘋狂舔屏！
纖細的腰肢，逆天大長腿，飽滿挺翹的臀部。網上曾有段話是形容各種女性的，賢惠的女人做的飯菜最香，浪漫的女人的睡衣最好看，性感的女人的香水味道最好聞，氣質好的女人的首飾最棒。但是一個自律的女生卻不是這樣的，她們關心的根本就是這些，她們的身材非常好，因此她們一直都是自信滿滿的，渾身都散發著光芒。
除卻事業之後，在日常生活當中，她的愛好很廣泛，不僅喜歡旅遊、還喜歡美拍。經常能夠來一場說走就走的旅行，還能用高難度動作告別一場旅行，你是否也特別羨慕呢？不瞞你說，我也是，但是接下來再看看這位「行走的衣架」究竟如何盛放的吧！
你如何對待生活，你就會得到什麼樣的回饋。只需要認認真真地對待自己的生活就可以了，別人怎麼說都與自己無關的，自己的人生只有自己能做決定。
像田雨詩這樣又純又欲的外形是你喜歡的那種嗎？你是否也非常想讓自己達到那種程度？想要為自己塑造一個完美的身材一個分為三步：作息、飲食、訓練
在作息上，一定要按時睡覺，這樣能夠讓我們的基礎代謝正常，讓之後的減脂和塑形進行得更順利。
飲食上必須做出規劃，平時儘量吃些少油少鹽的食物，像是瓜果蔬菜、高蛋白之類的，而高熱量、高糖的食物就儘量少吃，因為高熱量的食物會讓運動所消耗的能量補回來。
在訓練上，一定要堅持到底，平均每周都需要抽出一定時間進行4-5次的訓練，消耗掉身體裡多餘的熱量，促進新陳代謝，可以讓體態更優美。
說到運動，很多人都會選擇做普拉提健身進行減肥，因為普拉提健身運動是對身體的拉伸，運動程度比較大，但是又不會讓自己身上的肌肉變得粗獷，但是可以有效燃燒掉身上多餘的脂肪，還能在短時間內改善肌肉線條，讓體形變得纖細、優美。
接下來推薦給小夥伴們一組普拉提健身動作，幫助有效瘦身、塑形。
動作一：坐姿拉伸
這個動作藉助椅子和拉力器的幫助完成，一定要確保腰部和腿部呈90度坐著。然後握住拉力器手柄往上拉伸至胸前位置。一天4組，每組20次。堅持一段時間，在減掉胳膊上的贅肉的同時，也能夠鍛鍊到背部。
動作二：腰腹部訓練
如圖所示，雙腳套好拉力器後坐下，膝蓋向上曲起，雙手將拉力器手柄握住放於膝蓋位置，重複躺下、坐起這個動作，雙手隨身體的運動握住拉力器在膝蓋與胯間來回運動。一天3組，一組20次。可以鍛鍊腰腹部肌肉，減去多餘的脂肪。
動作三：複合拉伸訓練
如圖所示，雙腳套好拉力器後坐下，雙手將拉力器手柄握住放在膝蓋位置，小腹繃緊，以臀部為受力點，雙腿抬起離地，身體往後仰的同時，雙腿伸直，然後再雙腿曲起時身體前傾坐起。這個運動過程當中，雙腿都是離地抬起的，隨呼吸的頻率做這個動作。一天3組，一組20次。幾乎可以鍛鍊到全身的肌肉，讓全身變都逐漸變得更纖細，肢體更協調。
堅持運動之後，你會發現自己身材越來越棒，心態越來越好，做一個熱愛生活熱愛運動的人吧。