6 個皺紋殺手的瑜伽體式，每天都應該練一遍！劃重點

2020-11-09 後海小院

這套堪稱皺紋殺手的瑜伽體式，每天都應該練一遍！通過倒置體式促進面部血液循環和排毒，緩解法令紋，放鬆眼睛，讓你的皮膚變得緊緻，越練越年輕！



通過定期的練習，一定會看起來更年輕。



1，下犬式


  • 從大拜式進入，雙手推地
  • 腳尖回勾，臀部向上
  • 使身體形成倒V型，保持8個呼吸


2，站立前屈


  • 站立，雙腳分開與髖同寬
  • 吸氣，雙手帶動脊柱向上延展
  • 呼氣，身體從髖部向前摺疊
  • 頭部放鬆，雙手抓握小腿
  • 保持8個呼吸


3，雙角式


  • 雙腳分開約一腿長，腳尖朝前
  • 雙手扶髖，吸氣，延展
  • 呼氣，從髖部摺疊向下
  • 屈肘，雙手撐在前側或雙腳內側
  • 保持8個呼吸


4，犁式


  • 仰臥，抬雙腿向上
  • 雙腳尖向後點地，雙腿伸直
  • 雙手十指交扣下壓，胸腔上提
  • 保持8個呼吸，注意不能轉動頭部


5，肩倒立


  • 從犁式開始，雙手託住後側肋骨
  • 雙腿依次向上伸直，直到與地面垂直
  • 保持5個呼吸後，回到犁式
  • 再拱背慢慢退回到仰臥

6，靠牆的位置倒箭式


  • 仰臥，雙腿依次擺動到靠牆的位置
  • 雙手放在身體兩側，掌心朝上
  • 閉上眼睛，保持3分鐘


每天花十幾分鐘練習這幾個體式，慢慢你會發現，內分泌正常了，皮膚變好了，越練越年輕！


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