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解讀 太極拳身法八要
武禹襄借鑑了李呈芬《射經》中有關身法要點，提出了《身法八要》：提頂、吊襠、涵胸、拔背、松肩、沉肘、裹襠、護肫；到了第四世郝月如先生又增加了騰挪、閃戰、尾閭正中、氣沉丹田、分清虛實，成為十三條。各地修煉太極拳術者，雖然各有損益，但基本要求一致。尤其是武禹襄先生手訂的「身法八要」，不僅被各地武派太極拳傳人視為必須遵守之身法要領，對其他太極拳傳人及其他武術也都具有指導意義。
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太極拳身法八要之二——吊襠
上一單元，我們講了「提頂」，也就是「虛領頂勁」，需要豐富一下其內容，所謂「虛領」，關鍵在「虛」上，在頸部的表現為，頭部不壓迫頸椎，並能保證頭部更靈活的轉動，如果「實領」，則就是「用力」了，也就造成「項強」，就是頸椎僵直，為練太極拳大忌。第二單元 吊襠吊襠，顧名思義：就是把襠部吊起來。
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太極拳身法八要之一——提頂
太極拳身法八要，是太極拳的立身之本，所以，太極拳身法八要，儘管有很多人都知道，但如何正確的做到這八要，確是眾說紛紜。如何正確做到身法八要上身，是練習太極拳必過門檻，如果身法八要上不了身，套路練得再熟，說好聽點是太極操。我將分八個單元，分別將如何做到身法八要解釋給大家。特別是對初入太極之門學習的人來說，是非常重要的，同時，通過這些知識的理解，對於選擇老師，都會是很好的幫助。
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太極拳身法八要之六——拔背
特別是如何拔背，大都進行了牽強附會的解釋，一般的解釋大意為：背部向上下方向拔開，這種解釋是錯誤的，也正是這樣的解釋，造成太極拳練習者的困惑，上下拔背的結果是不能按太極拳的要求「松腰」了，既然影響「松腰」，這說明上下「拔背」是錯誤的方式。既然，縱向（上下）「拔背」不是太極拳要求的「拔背」，而橫向「拔背」又無法實現，如何拔背就成了一個貌似無解的要求。
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太極拳各家身法要領的總綱，終於有人說破
氣勢、八面支撐是完滿實現了各家太極拳的身法要求而產生的，因此，講八面支撐，就不能不說到太極拳身法。縱觀太極拳各家身法要求，其實都是要身體各個部位的上下、前後、左右、內外等不同方位的對向用力，使肢體放長，身體支撐八面，產生出太極拳的勁。如：軀幹上下的對向拔長：頭頂項豎，松腰沉氣；軀幹前後的對向撐拔：含胸拔背；四肢相向的撐長拔伸：肩沉肘墜，胯開膝屈。
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身法是練好太極拳的關鍵
在教學中身法要特別重視：「習太極拳必須處處按照太極拳的原理要求完整豐富，無論是教與練必須從身法著眼，身法是練好太極拳的關鍵，必須嚴格要求。」身法是組織內形，產生內勁的關鍵環節。所以，平日行功走架，一舉一動必須由內及外，達到內外相合統一。此即「一動無有不動，一靜無有不靜」的道理。身、手、步法一定要做到相互協調配合，達到以內形支配外形的目的。（一）太極拳是用"起、承、開、合"四個要領貫串始終，因此在習練中不可因起、承、開、合節序的關係而產生繼續的現象。
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武術身法論
所以，練習心意拳者和練習形意拳者莫不對此耳熟能詳，心意拳以雞腿、龍身、熊膀、鷹捉、虎抱頭、雷聲為身法六藝，形意拳講雞腿、龍身、熊膀、虎抱為身法四相，所謂身法，無論靜動每一勢中皆要包含之意。心意拳中六藝所練，主要就是一個身法，六藝就是從頭到腳渾身上下勁力的貫串之法。
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武術的核心是身法 身法亦是各門各派的精髓所在
心意六合拳身法 《心意六合拳譜》曰：「雞腿、龍身、熊膀、鷹捉、虎抱頭、雷聲，以此作身法。」所以，練習心意拳者和練習形意拳者莫不對此耳熟能詳，心意拳以雞腿、龍身、熊膀、鷹捉、虎抱頭、雷聲為身法六藝，形意拳講雞腿、龍身、熊膀、虎抱為身法四相，所謂身法，無論靜動每一勢中皆要包含之意。
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太極拳身法八要之三——沉肩
前兩單元講了太極拳「提頂」和「吊襠」，首先感謝很多朋友的關注和點讚、轉發。這是對我文章的認可，再次謝謝。有朋友私信交流說：「有老師說：虛領頂勁是用意念虛領向上。講提頂，怎麼沒講是意領？」感覺其它朋友也有這方面的疑問，就在這講回答了。
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太極拳健身「八法五步」
請刷新試試身穿運動服飾的黃秀君告訴記者，多年前，她患上了較嚴重的腰疼病，在親戚的建議下開始學習太極拳，「我剛開始接觸太極拳，就喜歡上了太極拳，感覺特別適合中老年學習。我每天堅持打太極拳，腰疼病也沒了。」她笑著說，這套「八法五步」動作簡單，特別適合零基礎的人群學習，她希望大家都能學習，一起鍛鍊身體。
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太極拳機密要領之「手、眼、身法、步」,不懂的拳友可以學習
太極拳整體動作之眼法 眼法要隨著主要的手的動作而向前平視。凡動作變化首先用意識指導內部(內臟)向預定前去的方向作好安排，眼神先向預定前去的方向前視，然後身法、手法、步法跟上去,所謂「一轉眼則周身全動」。這是「始而意動，繼而內動(內臟)，然後形動(外形)」的細緻的鍛鍊方法。
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太極拳八勁法訣
在運用捋法時，要注意自己的身形手勢，牢記先賢大師的告誡，「陰陽之母，動靜之機」，此時不可忘記太極拳的根本，周身空松不掛力，手上要松不掛力，像陳鑫大師說的「妙手空空」是絕佳的手勢，我說「四梢空接手」，把握手的空松，是揉手、技擊的第一要素。這是捋法的「力儘自然空」太極內功，空是威力無窮的。周身松空，你便成為松體，重心當然穩重，重心的穩重，功夫不是一天兩天練出來的。
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董氏太極拳之釋解
太極要領（一）董氏太極拳系內家拳，力出於骨，勁蓄於筋。不求皮堅肉厚，而求氣沉骨堅。故無張筋錯骨之苦。無跳躍奮力之勞，順其自然，求先天之本能。為返本歸原之功夫。（二）練董氏太極拳有三到，神到，意到，形到。如身法正確，神意俱到，則進步甚速。每日有不同之感覺，學者宜細心體味之。（三）董氏太極拳如身法不合，神意不到。如火煮空鐺，到老無成。有十年太極不如三年外家拳之談。
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體悟太極拳：「提膈偕閭」身法
太極拳身法「十要」中的「虛領頂勁」、「沉肩墜肘」、「含胸拔背」是結果，如何達到這些身法狀態，歷代太極拳大師都有自己的看家本領，但很少在社會上傳播，只是在門內很小的圈子內傳授。還有一類大師，只從字面上教大家這些身法，用身法狀態教身法，只能是人人亦云，甚至南轅北轍。
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「太極拳秘籍」從入門到提高這裡全都有!
太極拳古時又稱十三勢，勢者，趨勢也。如洪水之就下，勢不可擋，如高山之圓石其勢強勁。總之敵背我順謂之得勢（人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘之意）！掌握太極十三勢，就走上了「太極拳」從入門到提高的大道正途。太極拳，處處反映陰陽，體現手的方位與腰的五行的轉化。太極十三勢，上肢是八卦，即方位，四正四隅。腰是五行，體現與步。
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太極拳八種「勁」的概論
這八種在太極拳當中也常用來說明八種太極技擊方法，簡稱為太極八法，有歌訣為「掤在手臂，捋在掌中，擠在手背，按在腰弓，採在十指，咧在轉肱，肘在曲尺，靠在肩胸」。在太極拳諺裡面稱之為掤北捋南擠東按西。被稱之為太極拳的四正勁。在楊氏太極拳等很多種太極拳當中，把這四種勁的使用方法融合到太極拳的第一式「攬雀尾」當中，第一式也作為最重要的一式，強調這四種勁的運用，可以說是太極拳的拳母。如果說太極拳的八種勁一定要簡略概括，那麼就剩下掤捋擠按四種。但如果還要再做簡略，那麼就剩下掤捋兩個。但是如果一定要再做一個簡化，那麼就只能剩下一個掤勁了。
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太極拳法度「不起肘」。了解法度，讓你的功力更強大（四）
太極拳有兩墜一塌：墜肘，墜膝，塌襠。松肩以墜肘，墜膝以發力，塌襠以偏沉。墜肘主要涉及前後長度，膝提墜主要涉及上下高度，塌襠主要涉及左右寬度。太極拳從人借力，偏沉則隨，形成一動螺旋六面力必具。肘下墜，中指卻上領，沉重量，浮杳量都有了。
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太極拳的松身功法
練太極拳應在放鬆狀態下運動，要松而不懈，用力而不僵硬，跟習慣正好相反。放鬆之難就難在要改變原來的習慣。放鬆的練法隨息放鬆 預備式沒有外形動作，意念單一簡單，所以可作為入門功夫，先易後難，循序漸進。預備式中的隨息放鬆法，可以用來鍛鍊意念導引放鬆周身和鍛鍊放鬆與呼吸的協調能力。
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什麼是太極拳的「八法貫通」呢?看完你會有所受益
八法貫通。八法就是一法，一個字，球。太極，就是球法。自己是球，也把別人當球。掤，是轉球。你圓了，才撥得動人。
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太極八法最全解析,收藏起來慢慢看!
百年太極，楊氏老譜及各家各派的太極拳理論推介中，均將「太極八法的掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠列入首版頭條或重要版面。在《吳家太極拳》專刊中稱八法為《八法秘訣》，可見吳家對太極八法的重視。 太極八法每一法的後邊加一個「勁」字，如掤勁、擠勁……這個說法延用至今。此「勁」非勁力之勁，「是精氣之內壯也」。