46歲劉女士，示範正確減肥操作，1個月完成16斤目標，好複製

每個人減肥的目標都不一樣，有人希望變美，也有人直奔健康而去，其實二者並不矛盾。女人一旦邁過30歲，腰腹部就會滋生大量贅肉，曾經的巴掌腰，竹竿腿成為歷史，大圓臉、水桶腰逐漸成為常態。除了減肥，沒有任何辦法可以挽救局面，當然，這裡所說的是合理減肥，而不是亂減。

根據我多年減肥經驗，我發現一個問題，95%以上的減肥者，都盲目崇拜常規方法。比如飲食法，不能吃大米飯，不能吃麵條，不能吃冰淇淋，不能吃甜食等等，一大堆忌諱，恨不得把自己當兔子養。事實證明，純素食者往往比食肉者更容易發胖，而且減肥難度更高，他們長出來的脂肪，有很強的頑固性。

我最初開始減肥時，選擇的就是這個方法，身邊姐妹還天天給我洗腦，說人體只有在營養淤積，沒地方消耗的時候才會合成脂肪。飲食法是從攝入的源頭將其卡死，這樣就不用擔心營養超標了，吃得越少，瘦得越多。可還沒等我減肥成功，身體就出現了問題，才堅持了2周，我就開始四肢無力，呼吸困難，30多度的高溫卻一直感冒。

減肥業內人士告訴我，少吃確實可以幫助我們強行拉低體重，但體重降低並不代表就是減肥。減肥的科學定義是減少人體脂肪含量，核心對象是脂肪，而少吃除了會促使人體燃燒脂肪之外，還會分解肌肉，而且後者的優先級在前者之上。這也就是挨餓先瘦臉的原因，臉上其實並沒有多少脂肪，不過肌肉組織含量較高。

可別覺得減肥先瘦臉是好事，面黃肌瘦這個詞形容的就非常到位，使用錯誤的減肥方法，除了不能讓我們瘦下來之外，還會誘發一系列生理疾病。例如女性最害怕的內分泌失調，子宮功能性紊亂，氣血下滑等等，輕則成為黃臉婆，重則住進ICU。本來減肥是為了變美的，這越減越醜，越減越不健康無疑不是我們想要的結果。

身為減肥成功人士，我必須告訴大家，真正好的減肥方法，應該具備幾大基本特徵：簡單、高效以及穩定。對於我這種上了年齡的人來說，你讓我每頓計算卡路裡，監控心率變化，分辨食物屬性，那純屬扯淡，我搞不懂，也不想那麼麻煩。我要的是輕鬆變瘦，而不是每天花費大量時間的變瘦，二者存在本質上的差別。

對我而言，減肥過程與結果其實一樣重要，畢竟每天光是上班、家務就把我累壞了，哪來的時間與精力再去折騰那些東西？好在減肥領域發展至今，像我這樣的人並不少見，我後來使用了一個新的吃法，沒多久就瘦了下來。

1個月完成16斤減肥目標，與那些極端減肥模式相比，這個速度並不快，不過我勝在穩定。每周都能瘦一點，而且一步一個腳印，扎紮實實往前走，降低1斤是1斤。欲速則不達，從我現狀來看，我的減肥情況明顯要比身邊姐妹們好上不少，現在她們再也不勸我轉變減肥策略了，誰對誰錯，時間證明一切。