42歲劉璇示範正確減肥，速降23斤，體重下滑穩定，操作沒難度

減肥是為了什麼？有人說是為了健康，也有人說是為了變美，其實二者並不矛盾。女人上了年齡，贅肉就開始滋生，曾經的小蠻腰、筷子腿成為過去，水桶腰、大象腿開始成為主流。此時，唯有減肥才能拯救一切，沒有第二種選擇。當然，減肥也分三六九等，過程要是出錯，效果往往差強人意。

在減肥圈裡混久了，不難發現，其實90%的減肥者對於這一行知之甚少，她們的認知基本停留在飲食方面，比如不能吃大米飯、冰淇淋、肥肉等等。有些人甚至常年以【水煮白菜】為主食，認為這樣就能把體重強行拉低，殊不知這是在摧殘自己的身體，未來後悔都來不及。

42歲劉璇給出減肥心得，速降23斤，體重下滑穩定，方法沒難度

作為當年國家女子體操隊的隊長，劉璇跟郭晶晶一樣，是少數幾個成功從運動員轉型明星的人。她肯吃苦的勁頭，對自我的嚴格要求，在圈內都是數一數二的，這也成為了劉璇成名的重要因素之一。

劉璇的進步其實是有目共睹的，剛入行時，她在《我的美麗鄉愁》中飾演女主【細妹】，不過廣大觀眾一眼就能看出其演技稚嫩，很多細節方面與當紅明星確實存在差別。

不過隨著時間的推移，她的演技進步神速，特別是在《扶搖》中的表現，讓人眼前一亮。作為一名非科班出身的女明星，她的變化著實讓人吃驚。

除了演技之外，劉璇對於體重的要求也非常高，她認為不管是體育圈還是娛樂圈，兩位數體重都是對那一行最起碼的尊重。當然，這個過程也沒那麼順利，剛開始她也為此苦惱了很久，差點就放棄了。

後來之所以能成功減肥，主要是因為換了個方法，操作很簡單，只需要調整下早晚日常飲食即可，沒有其它需求。三餐照吃，日常作息也不用改變，不知不覺中就能完成減肥。

相對於男性減肥者，女性往往不喜歡運動，包括我在內，第一選擇都是節食。總希望通過節食減重，想法是很好，可結果卻有些差強人意。

節食減肥在短時間內確實可以強行拉低體重，能量攝入少了，為了維持人體各項生理活動的正常進行，大腦會分泌一種激素，消耗脂肪，大量合成糖分。

然而，大家所有不知，人體功能物質除了脂肪之外，還有肌肉，而且它的分解難度遠低於脂肪。因此，肌肉往往會被當做優先供能組織，脂肪沒怎麼變，分解的都是肌肉，我們自然難以減肥成功。

減肥真正的核心在於脂肪細胞，我們要改變它們的運作模式，使其不再大量合成脂肪，在這方面，常規方法確實不好使。

相對而言，劉璇身為運動員，對其理解就非常深刻。她的方法看似簡單，就是調節早晚日常飲食，其實直達減肥的核心，針對脂肪入手。我試了一下，果然內行人就是不一般，沒遭罪，而且很快就瘦了。