減肥怎麼渡過瓶頸期？輕鬆克服瓶頸期

2020-08-28 努力輕食的金牛座

在我的減肥的過程中，遇到了三個瓶頸期，不知道你們有沒有遇到過？

第一個瓶頸期

初期減肥的時候，剛開始減的那幾天就是心情最煩躁的時候，好不容易下定了決心，也開始減了，自己覺得犧牲已經很大了，可是體重還是沒有變化，哈哈，我理解，這時候就是要堅持，別管體重，愛咋咋地，你就繼續堅持你的就好了，控制飲食攝入量（記住不要節食哦），在結合適當的運動。一周左右會有驚喜的！

第二個瓶頸期

減掉了一定的體重之後會有一個停滯期，具體減掉多少才產生瓶頸期因人而異。但是，這時候可以找個志同道合的夥伴互相分享和鼓勵，得到階段性的肯定。對於你的飲食習慣和運動，決心大的可以適當的進行輕微的調整，心情煩躁的可以給自己來一頓喜歡吃的，隨便什麼都可以，但是要控制量，第二天可以輕斷食調整，減肥期間也要注重心情嘛！

第三個瓶頸期

達到目標體重的時候，很多人在這期間就放鬆了，但是這確實是很關鍵的時候，不可以掉以輕心，因為剛減下來的體重還沒有固定下來，所以要堅持保持你的習慣至少一個月！

減肥就是集中一段時間一鼓作氣的搞定，別拖拉，達到目標體重之後你也養成了一個好的飲食習慣，把不要暴飲暴食，少油少鹽的飲食習慣堅持下去！過程很痛苦，但是堅持下來蛻變之後超幸福的！加油哦

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