每個人都希望自己可以長命百歲，從古至今，追求長壽也是很多人一直的目標。通過對長壽人群的觀察研究發現，長壽的人都有著不少的共性，有著許多相同的生活習慣，你想不想知道都有哪些共性嗎？
男女上了年紀，這5種好習慣，對健康長壽大有幫助，不妨現在培養
七分飽
研究發現不少長壽的人在飲食上都抱有吃七八分飽的習慣，不會出現吃的太飽和太撐的情況。
不吃那麼多，確實是對身體很好的一種飲食習慣。這是因為如果吃得太飽的話，腸胃消化的工作量就會增大不少，全身不少血液都會集中在腸胃中，其餘器官則很有可能會出現血液過少的情況，對身體是很不好的一種行為，長久以往還很有可能會導致出現其他疾病。
所以，記得吃飯時，吃到七八分飽就好，不要出現吃得太撐的情況。
不賴床
而且長壽的人還有共同的特點那就是，早睡早起，到了時間點就會及時起床，不會出現賴床的情況。
這種做法也是很值得我們學習的，因為如果長時間躺在床上的話，對身體不好，很容易會影響到腸胃的消化功能，長久以往還很有可能會出現其他不好的疾病，是很得不償失的一種行為。
所以，記得要養成科學的作息規律，不賴床，及時的起床，都是對身體很好的行為。
不久坐
長壽老人還有共同的點，就是不經常久坐。長久的坐在一個地方是很傷害身體的一種行為，長時間坐著的話，會很容易導致身體內血液流通不暢，出現氣血不暢的現象，這也就是為了坐的時間長了之後會出現腿麻、腿抽筋等這些情況，嚴重時還很有可能會導致下肢萎縮，影響到正常的生活。
所以在這裡也建議大家不要經常的坐在那裡，坐的時間長了之後，不妨起來上個廁所，接杯水，活動活動，也能降低久坐對身體帶來的傷害。
多喝水
水對於人們來說是多麼重要的存在，相信不用多說也都知道吧？
喝水也會對身體健康、延長壽命起到很好的效果。因為如果身體長期處於缺水的狀態之下的話，是很容易出現一些疾病的，比如心梗、腦梗等等，是會影響到壽命的。
所以，如果想要達到長壽的目的的話，不妨多喝水，讓自己每天都喝上充足的水。
多運動
仔細觀察下身體的長壽老人，你就會發現，他們大多數都是一些停不下來的忙人，這裡的忙人是指經常的運動的人。
這也對我們有所啟發，如果想要擁有健康的身體，達到長壽的目的的話，還可以通過積極的參加體育鍛鍊的方式來進行。
對於老年朋友來說，可以選擇走路的方式來鍛鍊身體，走路是很好的一種運動，因為它的運動幅度不是特別大，還能對身體產生很好的保健效果，是很適合老年朋友的一種運動。
如果你留心觀察身體的長壽者的話，你就會發現他們大多都有吃飯吃七分飽、不賴床、不久坐、多喝水、多運動等這5種好習慣，我們不妨在生活中也養成這些好習慣，能起到很好的強身健體的作用，對身體會更好。