飲食不正確的危害有多大？健美運動員的飲食方式適合普通人麼

2020-09-22 閒人健身

對於每個人來說

健康的飲食都是至關重要的


科學研究表明

欠發達國家和地區的人群

貧血、失眠、發育不良、以及機體免疫力低下等等

都是由於飲食匱乏造成的

人體攝入營養不足時

極易產生以上情況

而相反

發達國家和地區

比如美國、德國

肥胖人群則佔據主體

主要原因是過量飲食、缺乏運動等等

肥胖是引起心血管疾病的主要原因

有些腫瘤的生成和擴散

可以部分追溯到不健康的生活習慣和飲食

現在國內則是出現兩種極端

很多人用所謂的減肥產品

抑制人的食慾來達到減肥的目的

殊不知已經嚴重的影響到自己的身心健康了

為什麼說是身心健康呢

首先說身體方面

短暫的飲食控制暫無研究表明會對身體有過大的傷害

但是長期的則不然

心裡方面

節食過的人都會了解那種痛苦

想吃卻不能吃

對心理會造成嚴重的後果

煩躁

易怒

情緒低落

都是由於碳水攝入不足所引起的


健美運動員為了增肌

就必然會採取一些極端的飲食策略

這是非常常見的

但如果是長期實行這樣的飲食方式

必然會對他們的健康造成損害

飲食方案越嚴苛

就越是難以堅持下來

而且只有在嚴格實行這樣的飲食法

堅持到一定的時間以後

它們的作用才能顯現出來

研究表明

對於大多數的運動者來說

短期的極端飲食並不會對身體造成永久性的損傷

但是以上不包括少數年紀較大

或者在開始飲食控制之前

就已經患有疾病的人群

如果運動的同時借用藥物來達到提高成績

那必然會對健康造成損害

但是健美運動員首先考慮的是成績

不是身體健康

所以他們通常關注的是如何提高自己的成績

所以幾乎所有健美運動員的飲食方案

都是不適合普通人群的


普通人群飲食注重健康即可

不要盲目跟風

健美運動員的飲食完全不適合普通人群

所有的不按時吃飯的飲食習慣都是錯誤的

即使是健美運動員

不在備賽階段也基本很少使用極端的飲食方式

現在很多人為了自己的目的

發出一些專業運動員的飲食方案

很多人盲目的跟風

長期的使用嚴苛的飲食方案

對身體會造成永久性的損害

不要生在發達地區

卻讓自己的飲食變成了

開頭的欠發達地區

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