減肥前後怎麼吃？這些食物可提高健身效果

2020-09-24 優追健身圈

好像變胖就是一瞬間的事情，變胖後不僅僅影響體型和容貌，同時也是一顆威脅健康的定時炸彈。雖然說很多人知道通過健身補充營養能達到更好的效果，但大多數人所知道的只是健身鍛鍊後補充蛋白粉，其實這只是最基本的營養，如果在健身前後能做好飲食規劃，無論是減脂還是增肌都能提高你健身效果。

1、蛋白質

　
無論是增肌還是減肥時，運動時人體會更快消耗蛋白質，所以我們要做的就是保留更多的蛋白質。
　　
像雞胸肉、雞蛋、魚的蛋白質含量都很高，都可以在鍛鍊前吃，如果不方便做的話可以網上買一些即食雞胸肉。如果你起床第一件事就是運動，你就可以喝一些蛋白質奶昔，因為蛋白質奶昔會消化的快一些。

2、碳水


碳水化合物中的葡萄糖也可以提供能量，但是肌肉和肝臟中儲存的葡萄糖都是有限的，而且還會被不斷地消耗，所以，鍛鍊前補充碳水化合物也可以很好的緩解疲勞、提供能量。
如果你想進行不到一個小時的劇烈運動，這時候就需要提升血糖含量，在鍛鍊前可以吃一些白米飯、土豆或者香蕉；如果要進行的是長時間的耐力型鍛鍊，在鍛鍊前就可以吃一些糙米，紅薯，燕麥，這些食物消化起來比較慢，血糖不會太快升高。

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優追麥克斯 (NUTRIMAX) 創建於2016年，圍繞蛋白質、碳水、脂肪三大人體營養元素，先後研發打造即食雞胸肉、牛肉、雞胸肉香腸、雞胸肉丸等多款蛋白肉類系列健身健康食品。

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