在飲食方面，健身的人尤為講究，很多人健身沒有效果就是因為飲食控制得不夠好，或者是根本沒有控制飲食。對於瘦弱的人來講，飲食方面不需要太注意，只管慢慢加大攝入量，就可以實現增重。但是對於想要減肥的朋友來說，飲食方面可不能這麼隨意，一個不注意吃錯了什麼東西，就會毀掉你幾天的健身成果。
夏天是健身的旺季，很多人想要借著炎熱的天氣來幫助身體減去脂肪，因為有一句老話叫「夏天減脂，冬天增肌」。其實在任何季節你都可以減肥增肌，只是效果不一，想要在一個季節裡面實現大幅度的改變，還是非常有難度的，健身是一場馬拉松，一旦開始就要堅持到底，中途放棄就等於零，在飲食方面也是如此，健身教練囑咐不能吃的東西就不要吃，開始了就要堅持到成功的那一刻，不然任何時候放棄，都只能從頭再來。
健身人士其實有很多好的飲食方法，這些飲食方法對普通熱也有效果，包括一些健康的食物，還有一些具有增肌，減脂效果的食物，今天林同學就來給大家舉例一些健身人士都非常喜歡的健康食品，收藏起啦，下次碰到了不知道吃什麼東西的情況就翻出來看一看，要明白自己吃的食物是否健康，是否有營養。
堅果類：這個東西很多人都喜歡吃，尤其是小孩子，堅果類裡面包含很多種，但是吃起來都很香。堅果裡面富含豐富的，健康的植物脂肪和蛋白，對人體有益，建議每天都要吃一點堅果，吃多少呢？大概手掌抓一把就夠了。堅果這個東西可以當做零食吃，別吃太多就好，就當心情放鬆和剝瓜子一樣。
肉乾類：肉乾是健身人士非常喜歡的一種方便攜帶，而且非常美味的，這裡的肉乾林同學指的是少油少鹽的那種，比如牛肉乾，雞肉乾那種。健身人士一般秉持著少量多餐的方式進食，但是由於條件不允許，所以熱愛健身的人一般包裡都會有一些速食食品，主要是為了及時補充營養。林同學見得最多的就是帶雞蛋，有的健身人士出門在外會帶很多煮好的雞蛋，方便食用。
水果類：水果類裡面最受歡迎的應該是香蕉了，香蕉作為健身之前能量補充的主要食物，很多人在健身之前都會吃一根香蕉，為的就是能夠更好地發揮自己的健身水平，達到健身的目的，而且香蕉物美價廉，味道還不錯，所以很多健身人士，都很喜歡吃香蕉。當然還有一些不錯的水果，比如牛油果這些，有很高的植物脂肪含量，不用擔心健不健康，水果的裡面的脂肪，都很健康。
還有很多適合健身人士的食物這裡就不一一舉例了，最好是知道各種食物的熱量，營養價值，你就不用再擔心自己吃什麼了，養成良好的學習習慣，記住每一種食物的特點，能夠讓你吃得好，而且吃的營養！我是林同學，關注我，帶你學習更多的健身知識。＃百裡挑一＃