減肥，你對了嗎？

減肥？

• 首先你知道自己是因為什麼原因肥胖的嗎？
• 你知道你自己現在的身體是什麼情況嗎？
• 你對未來的身體有什麼要求嗎？
• 現在的體型對你有何影響？
• 你了解目前造成你現在的主要原因是？

醒醒吧，朋友！

不要再盲目的喊口號。

我要變瘦，

我要一夜暴瘦。

身邊很多朋友都會遇到減肥的困擾。

但肥胖的形成不是單一的

通過運動、飲食或者節食，甚至吃減肥藥等等

可以嘗試的方法太多了

但是

如果你都不清楚自己現在的身體狀況

是什麼造成你肥胖的原因？

你就開始各種盲目減肥

那麼代價可能是

自殘！

聽到別人說

某個品牌可以瘦肚子就去買

聽到有人說運動可以暴瘦

你就迫不及待的開始運動

看到某個視頻說月瘦十斤

你也信了

拜託！

請你尊重自己的身體

請尊重你的家人

尊重自己是思想

不要盲目的去傷害自己的身體

還有

最近抖音上視頻很火的hiit訓練

大家都說月瘦十斤

哇！

聽著好有吸引力

趕快去嘗試

可是你知道

什麼是hiit訓練？

它的原理是什麼？

核心又是什麼？

真的可以讓你達到你的目標嗎？

感覺今天自己又說了很多廢話，不過接下來，給大家分享一點乾貨。

我們經常說生命在於運動，但是運動要講科學。

上篇已經詳細說過了運動的力量來源於哪裡？

運動前請從了解運動常識開始。

運動的力量來源源於核心。

那核心又是什麼呢？

核心就是圍繞著我們整個脊柱的周圍的肌肉群。

其次就是連接我們軀幹與大腿，手臂等關節。也就是，髖關節，肩關節，踝關節。這就是我們的核心力量來源。

最想說的就是，

運動前請把你這些核心肌群給刺激激活。提升心肺功能，增強肌肉力量和耐力。這才會在你接下來的運動與生活當中提供源源不斷的力量。

那有哪些肌群呢？

豎脊肌、多裂肌、腹直肌、腹橫肌、髂腰肌、臀中肌、臀大肌、脊上肌、小圓肌、大圓肌，肩胛下肌等

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