減肥吃水果？你確定吃對了嗎？

夏天又到了該穿小裙子的時候啦

很多女生開始用水果代替晚餐

但是，你知道哪些水果適合在減肥的時候吃嗎

吃得不對可能會越吃越月半..月半..月半..

一、減肥期間推薦的水果

1.楊桃

楊桃除了營養豐富之外，對減肥也有著顯著的功效，宵夜時候，吃楊桃最適合不過了，它內含的大量的纖維素跟蒜素可以分解內臟裡面的積熱，幫你排毒通便潤腸道的。

2.草莓

鮮紅欲滴的草莓一直以來都是女生的最愛的水果之一，它含有豐富的維生素成分跟大量的果酸，這些營養成分足以滿足我們機體上對所需營養的需求，而且特含的果酸還可以有效的增加我們腸胃的飽腹感哦，因此，如果在減肥期間晚上實在是餓的受不了的話，可以吃草莓當宵夜來緩和哦。

3.香梨

果汁豐富，口感香甜清脆可口的香梨，除了含有大量的人體所需的膳食纖維之外，還有豐富的果膠成分哦 ，晚上吃香梨不僅可以起到減肥的作用，還可以幫助你清腸胃排腸毒預防便秘呢，而且果膠成分可以增加胃部的飽和感，讓你不用挨餓也可以輕鬆塑造完美身材。

4.蘋果

蘋果作為常見的一種水果，它的營養價值非常之高，同時還對減肥有著很大的作用，晚上宵夜用蘋果來代替是最好不過的了，因為，蘋果中含有的果膠成分除了可以為你緩解飢餓的情況還能維持你身體上血糖的穩定。

5.西紅柿

番茄都是一種純天然的減肥最佳的食物，晚上用番茄代替晚餐不僅可以讓你的腸胃不再空虛，而且它所含的豐富多種維生素還可以加速身體的新陳代謝，促進腸道的蠕動能力，幫你清宿便哦。

5.香蕉

香蕉一種熱帶水果，雖然它內含的卡路裡很高，但是它的脂肪是很低的，在減肥的晚上如果感到肚子餓，可以吃上一兩根香蕉哦，因為它內含有大量的鉀成分在內，這些特殊的成分不僅可以飽肚，還可以有效地減脂哦，是減肥時候最理想的水果之一，讓你減肥期間不用再挨著肚子來。

二.哪些水果在減肥期間晚上不能吃

1.牛油果

牛油果的營養價值高是大家都知道的了，但是在減肥期間晚上的水果不建議吃牛油果，因為它內含有非常豐富的植物脂肪成分，晚上吃了，特別的難消化，搞不好，肉沒減到還長了幾斤。

2.火龍果

火龍果也是大眾眼中常見的一種水果，裡面的果肉除了含有大量的維生素還有罕見的花青素成分哦，其實也是非常值得推薦的減肥水果來的，但是，小C就不推薦在晚上的時候吃，因為很容易造成身體上的腸胃紊亂，導致腹瀉，所以這點還是值得大家要注意的哦。

3.榴槤

說起榴槤，真是愛的人愛，恨的人恨。榴槤愛好者在減肥期間還是遠離它吧，榴槤屬高能量水果,脂肪和蛋白質含量居所有水果之首。