妮可·卡普索（Nicole Capurso）是一名CrossFit運動員，她贏得了一系列健身比賽的冠軍，有Crossfit超級區域團隊冠軍的頭銜。
妮可成長為一名籃球狂熱者，在獲得運動科學文憑後，她開始在網上獲得知名度。當時她決定利用她的知識來創建在線健身博客。這個決定使她越來越受歡迎。吸引了眾多讀者和在線粉絲。
到26歲時，她成為了認證的在線培訓師，營養師，並且是該地區領先的CrossFit運動員之一。接下來就和一隻肌看看她的具體的健身故事吧。
妮可在紐約州史坦頓島出生並長大，小時候是一個熱情的籃球運動員。她對籃球的熱愛是從8歲起開始為當地的籃球隊效力，後來又為紐約市的籃球隊效力。
由於她的出色表現，妮可獲得了為霍夫斯特拉大學籃球隊效力的全額獎學金。她很高興接受了這個提議，並成為一名職業籃球運動員。
在霍夫斯特拉大學期間，妮可逐漸開始對身體健康和健身產生興趣。她看到了她在大學體育館實習。正是在這段時間裡，她發現了CrossFit運動。她為這項運動的競爭優勢感到驚訝，決心親自嘗試一下。
妮可慢慢地從一名狂熱的籃球運動員過渡到成為一名全職CrossFitter。
妮可剛大學畢業時，就知道自己想做什麼來謀生。她希望將自己在健身和營養方面的知識與對CrossFit的熱情相結合，進而發展自己的職業。
妮可朝著達成目標的第一步是創建健身博客。她開始在線發布營養和培訓相關的建議，並逐漸建立起自己的受眾群體。同時，她在CrossFit的其中一間體育館裡刻苦訓練，塑造出堅強而美觀的體格。
隨著時間的流逝，不僅在博客上，而且在她新創建的社交媒體網站上，她都吸引了很多追隨者，在那裡，她定期發布自己在健身房鍛鍊的照片。
如今，她成為了著名的健身教練和營養專家，持有NCSF私人教練和NCSF運動營養證書。
在妮可寫博客的同時，她也將自己的時間投入到CrossFit中。她開始參加CrossFit遊戲，並在幾個月內嘗到了成功。
在2013年至2016年期間，她贏得了許多比賽冠軍，最著名的是2016年CrossFit超級區域團隊冠軍。她還創造了多項個人力量記錄，在此期間完成了270磅深蹲和340磅硬拉。
訓練
妮可通常每周訓練六次，而繁重的複合舉重是她鍛鍊的基石。她喜歡重複的次數較少。在4-8之間。這是增加力量和增加肌肉肥大都是理想的數字。
營養
在她的CrossFit旅程的開始，她像許多CrossFit運動員一樣練習古法飲食。這種特殊的飲食習慣使她可以使用脂肪代替碳水化合物來作為燃料。
但是，妮可說她的身體對古法飲食的反應不太好。她在將飲食改為碳水飲食法後 ，妮可注意到自己的力量立即增強了。
妮可在準備舉重國民比賽時，偶然發現自由飲食法。她必須減掉15斤的體重，一位教練向她介紹了這種特殊飲食。最初對自由飲食方法猶豫不決的妮可在開始新的飲食後僅兩個月就體重減輕了15斤。而且，在此過程中她沒有失去任何肌肉。
妮可認為，所有這些都是可能的，因為她正確地分配了自己的大量營養素。她的新陳代謝猛增，她的身體變成了「燃脂機器」，同時保持身材。最重要的是，她沒有精神疲倦，因為她可以吃任何想要的東西，只要它與她每天的大量營養素攝入量保持一致即可。
由於採取了自由飲食，妮可變得比以前更強壯。總體而言，妮可每周六天都在吃健康的食物，也可以吃任何她渴望吃的東西。
我們可以從妮可·卡普爾索中學到什麼
從有抱負的籃球運動員到職業生涯蒸蒸日上的CrossFit運動員，妮可在整個旅程中始終堅持一個原則,始終如一。只要有目標，她就會盡一切努力實現目標。不管需要多長時間。你也可以適應這種心態，因為這是獲得生活中想要的任何東西的唯一方法，努力工作並保持一致。