首先，將身體放柔軟，每天練習幾次，放鬆每一塊肌肉。想像自己像個柔軟的水母，讓身體完全放鬆。在心裡畫一張裝滿馬鈴薯的粗麻布袋之圖像，然後在心裡割破布袋，讓馬鈴薯滾出來。想像你就是那隻布袋。
還有什麼比一個空的粗麻布袋還要松垮的東西？
這個方法的第二項要素，就是「淨空心靈」。每天進行幾次，把一切忿怒、怨恨、失望、挫折和煩惱都從心靈排放出來。除非經常定期淨空心靈，否則這些令人不快的念頭會逐漸累積，直到爆炸為止。讓心靈排除一切會阻礙輕鬆力量流動的因素。
第三，靈性地思考。意思是說，將心思意念轉向上帝。每天至少三次「向山舉目」，如此可保持你與上帝的想法一致，讓你內心充滿平安。
它是可用來放鬆情緒、輕鬆度日的好方法。
有人告訴我，知名的統計學家羅傑·包布森（Roger Babson）常進入空無一人的教堂裡安靜地坐著。他或許會讀一、二首聖詩，休息一下恢復精神。戴爾·卡內基（Dale Carnegie）只要在情緒緊張時，就會到紐約辦公室附近的教堂，花十五分鐘禱告冥想。他說，工作最忙時，就該離開辦公室去教堂禱告。這是控制時間而不被時間控制的例子，同時也顯示他有所警覺，擔心緊張的情緒會一發不可收拾。
放輕鬆是再創造的結果，而再創造的過程必須持續下去。人類應與一股持續流動的力量連結在一起，這股力量是從上帝那裡來的，它在穿透一個人之後，會再回上帝那裡獲得更新。當你的人生與這股持續再創造的過程和諧一致，也就學會了這種不可或缺的放鬆且悠然自得地工作的能力。
這裡列了十項原則，可以消除工作的辛勞，能讓你放輕鬆，擁有舉重若輕的力量。
1. 不要以為自己是把世界扛在肩上的阿特拉斯。不必過度緊繃，別把自己看得太重要。
2. 一定要喜歡自己的工作，如此它會變成一樁樂事，而不是苦差事。或許你不必換工作。改變自己，工作就會變得不一樣。
3. 工作要有計劃，按照計劃工作。若是沒有章法，就會覺得「我忙不過來」。
4. 不要同時做所有的事，那就是時間過於分散的原因。
5. 心態要正確。記住，你的工作是容易還是困難，主要是你怎麼看待。你認為它很困難，就會把它變得很困難；認為它容易，它就會變得很容易。
6. 做事要有效率。「知識就是力量」（對你的工作而言），做事的方法對了，就會比較容易完成。
7. 放鬆心情。別著急，慢慢來。不要硬逼自己。冷靜以對。
8. 約束自己，別把今天能做完的事留到明天。未完成的工作累積起來，會讓工作更加困難。確認你的工作跟得上進度。
9. 為你的工作禱告。如此一來，可以讓你更輕鬆，工作效率也會更高。
10. 讓「看不見的夥伴」跟你一起工作，他能幫你卸下的負擔多得驚人。上帝在辦公室、在工廠、在商店、在廚房，就跟在教堂裡一樣自在。他比你還了解你的工作，有了他的幫助，會讓你工作起來更輕鬆。
【本文摘編自「向上思考的秘密」一書，作者：若曼·文生·皮爾（Norman Vincent Peale）,陳昭如譯】
選自：活出美好人生