很多健身新人，由於沒有專業人士的指導和缺乏健身相關知識，很多健身動作都是錯誤的，而錯誤動作最多主要是集中在腿部動作，也就是說健身新人傷的最多的就是膝蓋。這3種健身方式可能正在損傷你的膝蓋！你知道嗎？
1、膝蓋內扣
膝蓋的排列不準是我們在健身鍛鍊時最常見的一個錯誤了，很容易就會導致你的膝蓋出現疼痛的問題。所以，我們在做諸如下蹲動作訓練的時候，小編都會特別在訓練方案中提醒注意膝蓋要對準腳尖。如果不是進行特別深的下蹲，你的膝蓋應該保持在鞋尖的後方，儘量不要讓膝蓋超過腳尖。這樣會降低你的膝蓋所承受的剪切力。
2、負重太重
在你的運動能力還沒有提高到位的時候，就盲目地在訓練時上重量，對自己的膝蓋是非常不利的。而且對身體的其他關節部位也是非常不好的。你需要在自己的肌肉足夠強壯後，再謹慎地慢慢增加訓練負重，這樣才能在訓練時讓自己的肌肉、關節和結締組織更安全，避免出現受傷及疼痛的問題。
3、重來不做單邊訓練
現在肌肉不平衡和不對稱的現象已經成為日常生活中一種非常常見的現象了。你如果經常用一側肩部扛著背包，或者挎在手臂上，或者連續進行網球、羽毛球的訓練，或者經常用一側蹺二郎腿，你的身體一側往往就會被另一側變得更強壯。即使你沒有這樣的不良習慣，我們通常都是用右手的習慣就會造成身體的肌肉不平衡。
對於健身新人我建議健身之前最好是補充一些健身的基礎知識，或者在有健身經驗的朋友或專業人士的幫助下進行健身。如果在健身過程中有任何的不適都應該停止鍛鍊稍作恢復，如果長時間不恢復的話，最好去醫院檢查是否因運動姿勢不正確而受傷。