想要身體健康，需要補充非常多的營養，例如維生素就很重要，維生素的種類多，對於身體不同方面保健都有獨特作用，在身體中，有充足的維生素，可以不斷調節身體機能，對於維持代謝也是有幫助的。當然了，也會面臨維生素缺乏的情況，以維生素B缺乏來說，就需要大家多注意，那麼當身體缺乏這種維生素，會有哪些異常變化呢？
本身維生素的種類就多，不同的維生素下面又有細的分支，以維生素B1來說，如果缺乏的話，最常見的表現莫過於會出現腳氣，有些人以前沒有這方面的問題，現在卻出現了，需要考慮是不是因為缺乏這種維生素。想要補充維生素B1，不妨多吃點花生，相比其它食物，花生中的維生素B1更多。
維生素B2缺乏，會造成人們的口角出現了潰爛，此時會伴隨著口角有發炎的情況，一旦出現，讓人說話都不順暢，甚至因為潰瘍或結痂出現，在張開嘴巴吃飯的時候，都感覺到很困難。如果是缺乏維生素B2，可以吃點動物肝臟，例如豬肝，其次肌肉、雞蛋中也有很豐富的維生素B2，也能促進健康。
維生素B3是身體必需的營養素，如果缺乏的話，也不利於健康，這種維生素一旦缺失是可以通過舌頭看出來的，會發現舌頭變得很紅，並且，有些人還會出現口臭，這樣的情況，猶如上火一樣。很多人或許並不清楚維生素B3還參與膽固醇、甘油三酯的運化中，對於膽固醇、甘油三酯有降低作用。最好的補充來源莫過於通過吃瘦肉。相比吃蔬菜補充，肉類補充效果更顯著。
情緒越來越暴躁，需要考慮是不是缺乏維生素B12，作為一種特殊的維生素，一旦缺乏，會影響到人們的情緒，導致情緒異常狂躁，暴躁不安。甚至還會波及到皮膚上，讓人的皮膚變得很粗糙，很多孕婦在孕期會面臨維生素B12缺失，將會明顯發現皮膚變得糟糕，甚至因為缺乏這種維生素，在平時會感覺到食欲不振。想要補充維生素B12，可以通過吃海產品進行補充，魚、蝦中的維生素B12更多一點，對於改善身體會更好。
與其在後期補充，不妨在早期避免一些壞習慣，一些壞習慣會導致維生素B12缺乏加重，例如不要挑食，一旦挑食的話，對健康有很大影響，挑食會導致營養攝入不均衡，尤其是粗糧，更應該吃一點，避免缺失。女性在孕期因為胎兒吸收營養，會導致維生素B缺乏加劇，更應該補充。
事實上除了飲食補充之外，在平時購買一瓶回來吃也可以，價格並不貴幾塊錢即可，發現上面的這些症狀，吃一點，當然發現症狀消失時，就應該停止服用了。
身體一旦缺乏維生素B，會有這些表現，希望大家多注意，科學合理進行補充才最關鍵，這些補充方式是根據具體缺乏哪種維生素而言的，要記在心中，不能吃錯了。