在身體運行的過程中，需要很多的營養來供應，只有身體在補充了這些營養成分以後，才能有利於身體的健康，一旦身體中缺少某一種成分，就會對身體造成一定的傷害，尤其是缺少維生素B的時候，所以在生活中一定要補充充足的維生素B.
並且根據研究表明，維生素B族已經包括了12種以上，其中的被公認為人體必需的維生素有9種，都是水溶性的維生素，在體內存在的時間非常短，所以人體必須每天都進行補充。
那麼補充維生素B能給身體帶來什麼樣的好處呢？
有助於身體消化
維生素B最重要的一個作用，就是能夠幫助身體進行代謝的作用，對促進腸道的蠕動和消化有著很明顯的作用，所以維生素B也能夠增加人們的食物，身體中不易被消化的成分也很容易被排出體外。
改善疲勞
能夠讓身體的神經組織正常地進行運動，對於精神方面的改善也起到了很強的作用，尤其是利於精神狀況的改善，能夠在根本性地解決身體上產生的疲勞狀態，使人的精神恢復到更好的狀態。
改善記憶力
平常多補充維生素B能夠改善記憶力衰退的症狀，尤其是在補充了維生素B以後，能夠讓人的思路更加清晰，提高免疫力和記憶力，所以平常如果發現自己的記憶力不是很好的時候，可以多補充維生素B，有利於改善這種症狀，增強腦部的活力。
維生素B 是一個大家族，每一種維生素的補充都會對身體產生不同的影響，那是任何人都能補充維生素B嗎？
醫生告訴我們，維生素B的補充是要看情況的：
因為一般情況下，我們每天吃的食物當中就含有維生素B，所以只要我們平時注意食物的營養，就不會出現維生素B缺乏的症狀。有些人在食物中雖然不缺少維生素B，但是還是需要增加維生素的補充。
像是孕婦，在懷孕期間就必須要補充，當身體中不缺少以後，才能保證胎兒的健康發展，尤其是在孕期中害怕長肉，只吃素食的女性，就更需要補充維生素B.
服用某些藥物的人
這類人通常都是服用處方藥，這些藥物會導致身體中缺少維生素B，繼而對身體造成不利影響，所以在服藥前還是要問清醫生，藥物會不會給身體帶來副作用。
老年人
老年人對於維生素B的需求也比較大，因為年紀的增長，導致身體對維生素B的吸收造成阻礙，還會導致食慾下降，所以老年人應該多補充維生素B，防止出現抑鬱症和情緒障礙方面的問題。
總之，維生素B對身體有很多的好處，而且因為在身體中存在的時間比較短，所以任何人都需要補充，尤其是孕婦、老人和服用某一類藥物的人，更需要維生素B的補充，不會因為維生素B的缺少對身體造成不好的影響。