很多人一聽到生孩子，印象中就是剖腹產、順產、開宮口、疼痛痛不欲生，難熬。有的順產媽媽宮口開得很快，生得很輕鬆的樣子，但是有的媽媽在等宮口全開的過程中，連話都疼得說不出來，甚至有的媽媽宮口開了幾天也沒有開全，巴不得醫生把自己拉去剖腹產，快點解脫。
案例：
最近，有一則「最苗條產婦」的視頻在社交平臺上引起了大家的熱議，一名身材很苗條嬌小的準媽媽在產房待產期間，面帶笑容的跳起了舞，看起來生產的狀態很好。這名媽媽的四肢絲毫不像其他的孕媽媽一樣浮腫，反而瘦瘦高高的，如果不仔細看，根本看不出她是一名孕婦。許多的網友紛紛震驚表示這確定是孕婦嗎？對比一下以前自己懷孕的時候，整整重了40斤，看到這名媽媽這麼輕鬆，實在羨慕這了。
如果想像這名「最苗條孕媽」一樣，輕輕鬆鬆生下寶寶，那麼適量的運動是不可少的。懷孕期間如果天天就是吃了睡睡了吃，對於寶寶和孕媽媽都是不好的。可以飯後散散步、做一些沒有危險性的運動都是正確的選擇。
分析：
其實很多年輕的準媽媽在孕期時會擔心自己生產後的身材會變形，會想少吃一點來保持體重不重得太誇張，但是家人們又擔心肚子裡的孩子營養是否會不充足，所以家人們都會給孕媽媽在孕期中大補，導致孕媽媽體重直線上升。
可是如果孕期中體重過大對於孕媽媽的身體也有很不好的影響甚至會患上妊娠併發症，就連肚子裡的寶寶都可能會因為過大，在生產時容易難產，在出生後很有可能會患有肥胖症等等。所以有時候營養過多，或者過少對孕媽媽和寶寶都不是一件很好的事情。
那麼孕媽媽的體重該怎麼控制對自己和寶寶才是最好的呢？
1、懷孕早期時，因為很有可能會有孕吐等反應，孕媽媽時常都沒有胃口，看到什麼都會有想吐的反應。這時候體重肯定會大幅度的下降，但是這時候寶寶所需要的營養還不是很多，只要孕媽媽們正常攝入蛋白質和按時服用葉酸，這對媽媽和寶寶的影響並不是太大。但是如果體重下降幅度太大應該要及時就醫。
2、懷孕第十六周後，這一階段的孕媽媽，很有可能因為孕吐的好轉，寶寶所需要的營養增加，常常會胃口大好，甚至會突然想好什麼就會很想吃這樣東西，於是往往都控制不住自己的體重，大幅度的上漲。這時候一定要注意平時的飲食，最好是少吃多餐，合理搭配每一餐。
3、懷孕28周後，是屬於懷孕的最後一個階段，是寶寶生長發育最好的一個階段，如果這時候不適當的控制體重那麼可能寶寶體內脂肪過多出生後得肥胖症等疾病的風險會大大增加。
結語：
在孕媽媽的懷孕的這個過程中，合理的控制體重是必不可少的，保持科學有效合理的運動，根據孕媽媽的身體情況制定運動計劃，所以管住嘴，邁開腿，保持愉快的產前情緒，就能夠少受罪，輕鬆生娃。