「用最貴的眼霜，熬最晚的夜」、「一邊吃夜宵、一邊喊減肥」、「保溫杯裡泡枸杞」等等，這些養生方式的背後，是現代年輕人對身體亞健康的焦慮。
近日，爆火的綜藝節目《哎呀好身材》第二季即將收官，經過三個月的時間，李湘成功減肥8斤，楊迪養成了早起習慣，程瀟改變了宅家習慣，李伯恩達成減肥30斤的目標……
在最近這期節目中，中國人民解放軍陸軍軍醫大學教授和中國保健協會食物營養與安全專業委員會會長——劉天鵬擔任嘉賓出鏡並現場解答了一系列關於減肥相關的問題。
教授表示：體重不是衡量健康的標準，體脂率才是。成年女性體脂率高於25%已經屬於肥胖了。看起來瘦瘦的程瀟體脂率為28%，是典型的瘦胖子。就連她自己也曾在節目中承認，在醫院體檢的時候曾檢查出是高血脂。
像程瀟這樣的「瘦胖子」案例，我們亞洲女生尤其多——不愛運動，火鍋零食吃不停，追劇熬夜打排位，飲食不規律，作息不正常，衣服再遮一遮，看著一點都不胖，體脂率卻特別高，給自己的健康埋下了「炸彈」。
世衛組織曾發出警告：超重和肥胖是全球引起死亡的第五大風險，全球每年「胖死」的人至少280萬。但我國肥胖者的數量只增不減，白胖孩子已扎堆，中年大肚越加常見，老年肥胖總伴隨著三高、心腦血管等疾病。
這件事情告訴我們：是否肥胖，不只是看身材和體重秤上的數字，更重要的是看健康的體脂率。
當然啦，劉天鵬教授在節目中還指出，減肥是可以吃水果的，但是不能打成果汁喝，因為果汁會使身體對糖分吸收的更快。
《哎呀好身材》堅持在鼓勵減肥的同時向觀眾傳達健康的生活理念，減肥不止於「瘦」，更是對不健康的生活習慣說「NO」。
我們日常生活習慣中，自以為是減肥的需求，其實，也是傷害身體的一種表現。接下來小邁就給大家舉幾個簡單的小例子。
1.每天走一萬步≠減肥很多妹子在減肥的時候說：「每天上下班走路，堅持走過10000步，一個月下來，是不是就變瘦了。」如果散散步就能減肥，那麼愛逛街的女孩子豈不全是瘦子。
日行萬步並不是連貫性的，不足以滿足減脂的標準，而真正能甩掉脂肪的走路，是有不小的要求的：姿勢必須對、步幅必須大、速度必須快、時間必須長。雖然經常走路是能夠增加肌肉力量，令人心情愉悅的，但是長期下去會對人體的膝關節傷害很大的。2.運動出汗≠減肥運動到暴汗是不是就會減肥？體重明明是輕了啊....
親，我們出汗所減下來的重量，其實只是水分而已。減肥需要暴汗運動，並且要持續的堅持下去。
3.吃素食≠減肥經常吃素食會不會減肥？素食不等於低熱量，長期只吃素食，不吃葷菜及過度節食，是不值得提倡的。
一則可能引起營養不良，二則可能導致骨密度降低，引發骨質酥鬆，三則基礎代謝降低，容易成為「易胖體質」，更有可能反彈。
以上所提到的這些減肥坑，你是否踩了呢？希望讀了小邁的這篇文章之後，你能夠改掉減肥壞習慣哦。請選擇科學方式減肥，有不懂的問題及時找小邁。