應採兒懷胎四月雙腿纖細,孕期遵守「三規」,你也可保持魔鬼身材

2020-12-17 兜媽愛叨叨

近日,陳小春的嬌妻應採兒在網上曬出二胎孕照,不難看出這是應採兒和姐妹們聚會時的合影。

合影中,應採兒一隻手摸著肚子,另一隻手指著肚子,向大家展示她四個月的小孕肚,真的是俏皮可愛!

許多網友紛紛留言,看來小Jasper這次要當哥哥了!

不過,指出Jasper要當哥哥的網友大部分都是男性,而女性的關注點並不在此,而是……

水友A:「哇!應採兒懷二胎四個月,身材都保持著這麼好,羨慕死老娘的少女心了!」

水友B:「嘖嘖嘖,這大長腿,想我當初懷孕時……emmmm,不說了,想起來都是淚。」

水友C:「採兒採兒,我剛結婚,能分享一下你是怎麼保持這個身材的嗎?」

沒錯!女性網友的關注點都在應採兒的一雙大長腿和纖細的身材上面。

應採兒懷胎四個月,按照往日我們對孕婦的理解,這段時期身材應該已經走樣。

可是應採兒孕肚明顯,身材卻猶如魔鬼般勾人,四肢纖細讓人好不羨慕!

看到網上的讚美,兜媽略微有些臉紅,其實懷小小兜的時候,兜媽的身材自覺也不差……

孕期保持好身材,做好「三規」是基礎

想在孕期保持好身材,並非是不可能的事情!兜媽就給各位準媽咪和剛結婚的女孩子支支招,想懷二胎的媽媽也可以看看哦!

1.飲食規律

想要在孕期保持好身材,飲食方面就要下功夫!大家減肥時也都知道,飲食+運動必不可少!

孕婦懷胎兒的時候,需要加強營養才能讓寶寶健康成長,但是營養並不代表就要攝取高熱量的食物!

像漢堡、薯條、油炸食品等,都是高熱量的食物,身體不容易消化!吃多了,還容易加重腸道負擔!

水果罐頭類食品也要少吃,這類食物會添加大量的食品添加劑、色素,吃多了就會讓孕婦發胖。

況且,水果罐頭在製作過程中,營養成分流失嚴重,吃它並沒有意義。

孕婦在孕期要多吃蔬菜、魚蝦等低熱量、高營養的食物!

其實,孕婦在孕期吃白肉比較好,像雞肉、魚肉富含的高蛋白和營養物質,足以補充孕婦的日常身體需求。

紅肉的話,推薦牛肉!

因為牛肉富含豐富的蛋白質和亞油酸,亞油酸可以用作抗氧化劑來維持肌肉質量;此外,牛肉本身是低脂肪肉類,不同於豬肉、羊肉。

2.運動規律

兜媽懷小小兜的時候就有個特點,坐不住!任憑老公怎麼讓兜媽休息,兜媽就想出去遛!

孕期,孕婦想要保持身材不走樣,光注意飲食並不夠,還要做適宜的運動。

許多人對孕婦都有個常見的誤區,認為孕婦不能劇烈運動,諸如跑步、遊泳等等!其實啊,這是不對的!兜媽推薦一些適合的運動方式:

①散步

散步,是最輕鬆的運動方式。天氣適宜時,孕婦可以在公園、學校、樹林附近每周散步3-5次,每次30分鐘左右。

既然是散步,就不要走太急,主要是放鬆全身,呼吸新鮮空氣。

②遊泳

許多人覺得,孕婦遊泳會對體內造成壓力,容易影響小寶寶,但其實這並不存在,相反,遊泳還是個非常適合孕婦的運動方式。

遊泳可以鍛鍊孕婦的腹部、腰部和腿部力量,燃燒體內多餘的脂肪,讓肌肉更加有彈性,提高身體的協調性。

但值得注意的是,遊泳要去正規的泳池,一定要看池子周邊環境和水質,否則容易造成細菌感染,影響身體!

③瑜伽

通過應採兒懷二胎四個月,依舊保持魔鬼身材的事情來看,我們發現娛樂圈的許多女明星在懷孕期間,身材都不錯,並沒有太大的走樣,難道說?明星就有特權嗎?

並不是哦!

其實,許多女明星在懷孕時都喜歡做一項運動,那就是瑜伽!劉若英、熊黛林、姚晨等等,我們耳熟能詳的名字都喜歡通過瑜伽來保持自己的身材。

孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力,增強身體平衡感,加速血液循環;同時對於孕期保持身材和產後恢復身材都有很大效果!

練瑜伽的過程,也可以讓孕婦在產前有個平和的心態。

孕婦不同時期,練的瑜伽方式也不盡相同:

前期,瑜伽主要幫助孕婦增強腹肌和背肌,防止產後腰痛;

孕中期,瑜伽幫助孕婦保持健康和靈活度;

孕晚期,孕婦的肚子已經很大了,不能再做一些高難度動作,簡單的瑜伽姿勢可能會讓她們更加舒適!

④跑步

孕婦可以做一些有氧呼吸的運動,例如慢跑。

作用:跑步可以抑制脂肪的產生,是保持身材的利器;

孕期慢跑也可以加強血液循環,增加肌肉力量等。

注意事項:慢跑前要做好熱身準備,否則孕婦在運動過程中容易造成肌肉拉傷;運動強度要適宜,每周3-5次,每次不要超過15分鐘;慢跑過程中,補水很關鍵!

還有,最好孕婦在慢跑過程中有家人陪伴,以免出現意外事故!

3.睡眠規律

本質上看,人是白間生物,到了晚上需要充足的睡眠,白天才會有精力做自己的事情。

孕婦要養成良好的起居習慣,睡眠要有規律,熬夜、賴床都是不科學行為!

孕婦在懷孕期間,每天至少要保證8小時的睡眠,午間也可以適當睡1-2個小時。

賴床不睡覺,只會讓孕婦長肉肉,而且據美國一篇報告指出,人類在夜間有充足的睡眠,有利於減肥哦!

孕婦在懷孕期間,除了要做這3點外,還要注意一些其它事情。

例如,孕期不能抽菸喝酒,抽菸的危害不需要多提,酒含有酒精,傷害寶寶的同時,喝多了酒還容易脹肚,吃進去的食物不容易消化,保持身材自然不可能!

另外,含有咖啡因的飲料要少喝,像咖啡、濃茶等都會刺激人的神經中樞,從而影響孕婦晚上的睡眠質量。

應採兒懷胎四個月,卻依舊是魔鬼身材,的確讓人羨慕!

但是,各位準媽咪和小可愛們,如果你們堅持飲食、運動、睡眠有規律,不做危害身體的事情,也可以在孕期保持完美身材,做到「長胎不長肉」哦!加油!

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