在幾天甚至幾周的時間內，健身房或者外出夜跑等根本無法滿足您的日程安排，這是您一直推遲著手追求更健康的生活方式的藉口嗎？當然不是！我們必須承認，很多時候，我們知道多運動鍛鍊對我們的體重減輕有效果，但是這並不是唯一的方法，我們還有很多的其他減肥方法，這些方法與運動或者說健身房無關。如果你有興趣學習如何不運動減肥的話，可以繼續往下看哈！
如何在不運動的情況下減肥
健康的生活方式中有很大一部分與您的飲食習慣有關，而與運動時間無關。如果我們可以改變這些飲食習慣，那麼我們就可以減輕體重。
正確飲食改變一切
·擺脫不健康食物的廚房
如果您經常被廚房中的垃圾食品所吸引，那麼堅持健康飲食計劃就會不容易了。所以，嘗試幫自己一個忙，立即清除廚房裡的垃圾食品。這樣如果不在那裡，我們就沒辦法吃了。
·在家做飯
我們在外面吃的大多數食品中都含有不必要的鈉，糖，脂肪燈，在家準備餐點和小吃可以使您確切地知道自己攝入了多少卡路裡。如果您真想減肥，準備飯菜是關鍵！
·嘗試練習部分控制
如果您不小心，暴飲暴食是非常容易發生的，通常，我們往往高估了正確的分量大小，這會導致我們攝入卡路裡堆積迅速，導致我們體重增加，所以我們需要做的就是嘗試部分控制，減少我們卡路裡熱量的攝入，這樣就不會破壞我們的減肥目標了。
·多吃蛋白質和纖維
飲食計劃中，優先考慮這兩種成分的食品，這樣我們可以增加脂肪燃燒，加快恢復速度，並幫助我們長時間保持飽腹感！確保我們每頓飯都攝入瘦蛋白和健康的纖維。
·多花點時間吃飯
吃飯不是比賽，所以我們沒有必要那麼快，坐下來，專心致志的飲食，在不觀看電視，計算機或者手機屏幕的情況下，耐心咀嚼比平時更長的時間，這樣不僅能夠讓我們更可能多的吸收營養，還能夠讓我們注意到什麼時候飽腹。這樣也就意味著我們降低了卡路裡的攝入了。
·多喝水
保持水分有益於健康！通過喝足夠的水，我們能夠增加新陳代謝，改善消化，並保持精力充沛和專心！信不信由你，反正我告訴 你的是多喝水可以防止身體積水，從而幫助我們減肥！
生活方式習慣
除了飲食和運動之外，實際上我們還可以使用一些生活方式上的改變和想法，讓自己走上減肥成功之路。
·花費一些時間放鬆
當生活變得繁忙的時候，您根本找不到時間放鬆或者說去健身房，但是我們真的一點都沒辦法放鬆嗎，顯然不是。由於我們平時的壓力和體重增加有直接的關係，所以我們在平時的生活中，要嘗試每天留10~15分鐘的時間來緩解壓力，例如閱讀您喜歡的書，又或者什麼都不做放鬆一下，又或者運動幾分鐘等等，都是緩解壓力的好方法。
·與志同道合的人在一起
近朱者赤近墨者黑的道理大家都知道，例如如果周圍的人都愛學習，你也就不知不覺的開始學習，生活也是如此，通過尋找相似健身目標 的人在一起，能夠讓我們變得更加積極，並且容易成功。
·獲得更多睡眠
充分休息是確保您做出健康選擇的另一種方式，睡眠不足通常會導致我們對甜鹹食品的渴望，這對我們減肥產生了很大的負面影響。如果您無法獲得更長時間的睡眠，則至少可以嘗試提高自己的睡眠質量。
·嘗試給自己獎勵
當我們在減肥或者某項計劃完成的時候，給自己選擇喜歡的食物或者買件新衣服，以作為獎勵，這樣能夠慢慢的讓你為了得到更多滿意的結果而努力。
其實不止板凳列出的這些，有很多種不運動的減肥方法，我們只需要多思考一下，吃一些真正健康的食物，做出健康的選擇，並且在有空的時間裡鍛鍊一下身體，做好這些，您一定能夠成功的，一起加油吧。