導語：減肥這個話題一直以來都是備受大家關注的，很多論壇上關於減肥的這個話題熱度也是一直很高，那麼今天就帶大家一起來了解一下，到底什麼樣的運動最適合減肥，需要運動多久才能夠帶動脂肪燃燒？如何運動更利於減肥？一次講清
在大家的意識中，覺得通過運動才能夠燃燒脂肪，但其實我們的身體無時無刻的都在消耗熱量，一般來說，基礎代謝消耗的熱量遠超我們的想像，即使每天宅在家，一點都不運動的人，基礎代謝的熱量也會佔到全部熱量的2/3左右。
那基礎代謝消耗的熱量是從哪裡來的呢？
人體內有三種物質，可以為身體提供熱量，分別是碳水化合物，蛋白質和脂肪。
碳水化合物，蛋白質和脂肪這三種物質能夠同時給人體提供所需要的熱量，當然大家也不要先高興太早，脂肪在不停地分解，同時也在不停的合成，所謂減肥減脂，其實就是提高脂肪分解的速度。所以運動可以促進脂肪的燃燒，促進減肥。
運動多久才能帶動脂肪的燃燒？如何運動更有利於減肥？
1.短時間劇烈運動
短時間的劇烈運動是當下比較流行的，這些動作短時間內消耗的熱量比較多，但是能夠加速提供熱量的物質只能是碳水，所以這種運動燃燒的脂肪特別少。
2.中低強度有氧運動
中低強度的有氧運動是大家最喜歡的一類運動，這種運動在剛開始時，糖原提供大部分的熱量，脂肪提供小部分的熱量，隨著時間的延長，脂肪提供的比例越來越多，所以燃燒速度也越來越快，這類運動燃燒脂肪的時間大約是20到40分鐘左右。
所以大家在平時想要減肥，更容易堅持下來的還是低強度的有氧運動，而且運動時間最好保持在半小時左右，這樣燃燒脂肪更快速一些，像現在健身達人和明星都在做的普拉提運動，就是一項難度低的有氧運動，只需藉助拉力器就能達到高效燃脂，並且塑造完美體型的效果，特別適合冬天不想出門的寶寶們。
減脂瘦身界的黑馬，每天堅持三個動作，減肥成功指日可待
動作一：腿部拉伸
躺在瑜伽墊上，雙腿進行拉伸動作，藉助拉力器帶來的彈力，這個動作能夠有更好的瘦腿效果。能夠緊實雙腿出的肌肉，燃燒大腿脂肪，藉助拉力器，這個動作能夠更加容易地完成，每天做四組，每組20個。
動作二：站姿提拉
這項運動特別適合手臂粗虎背熊腰的人，有些人的身材比例不是很勻稱，出現了上身胖下身瘦的情況，這樣無論穿什麼衣服都顯不出自己的好身材，不妨藉助拉力器，輕鬆幫你減掉後背上的肉，告別粗胳膊，這組動作每天做四組，每組20個。
動作三：複合運動
這是一項複合動作，利用腿部、手臂以及腰部力量將身體抬起，然後再拉伸拉力器，做這個動作能夠很好燃燒全身的脂肪，想要瘦全身的妹子可以嘗試這個動作，每天堅持做四組，每組20次，堅持一個月就會發現身體瘦了一大圈。
以上三組動作就是普拉提運動中的簡單入門動作，在訓練的過程中都要藉助拉力器的輔助，這款拉力器採用了絲管橡膠管的設計，而它的材質則選用了高密度的NBR材質，彈力拉力十足，有效的做到一根繩訓練全身，而且它的防滑處理的也很好，運動中保護你的安全，是一個好評度很高的健身器材。
想要減肥瘦身的朋友可以點擊下方購買，好的身材值得你這點付出
總結：想要達到健康又有效的減肥方式，只有運動起來才會加速脂肪的燃燒，而且保證身體的健康，建議大家選擇普拉提運動，而且運動最好保持在半個小時左右，希望這個冬天你能夠減肥成功！