大家都知道，現在社會普遍都是天天久坐辦公室的上班族，這不單是發胖這麼簡單，關鍵是嚴重影響了人們的健康。聽到這些，有些人可能還不痛不癢，其實生活中還是有很多活生生血淋淋的例子的，比如說有兩年馬拉松史的，你以為他天生就是個運動健兒嗎？答案是否定的！
誰也不相信這個看起來身體健壯、容光煥發的人4年前竟是個212斤的大胖子，讓他原本美好的人生一下跌落谷底，不僅要接受周圍人的嘲笑，還讓他在30多歲年紀就疾病纏身，中度脂肪肝、高血脂、痛風什麼的都見怪不怪，而這都是源於他不規律的生活，以及經常吃夜宵卻從不運動！
一開始他並沒有意識到肥胖的嚴重性，直到他慢慢感覺到了身體的變化，精神差、嗜睡，懶得動彈，走幾步路就腳痛，即使去500米遠的超市，能開車，絕不走路。而且餘勝的免疫力也變得很差，特別愛感冒，他才懷疑自己是不是身體出了問題。
由於肥胖，這些本不該出現在他這個年齡的慢性病，卻悄然而至。那天晚上餘勝輾轉反側，暗自下定決心減肥，可是減肥談何容易。為了快速瘦身，他嘗試了很多方法，也走了很多彎路，針灸、節食等讓他電解質失衡，暈倒進了醫院，因此他得出結論：運動是唯一的出路。
剛開始，餘勝選擇跑步，但痛風讓他的腳趾關節疼得厲害，只能用走的，同時結合著遊泳和控制飲食，兩個月堅持下來，餘勝的體重降到了190斤！這個結果讓他欣喜不已，因為已經好多年體重沒有降到200斤以內了，這給了他繼續堅持下去的動力。
後來他慢慢跑起來，完成了人生的第一個5公裡，半年多下來，180斤，170斤，150斤……130斤，他的體重達到了124斤，足足減掉了88斤。餘勝跑著跑著還跑進了馬拉松，幾乎全國各地的馬拉松他都會參加，體脂徹底從 38% 降到了 22%。
但是瘦後的他又覺得自己自己的肉鬆松垮垮的，沒有一點緊實感，於是他開啟新的計劃，選了一家健身房辦了卡，每天利用普拉提器械做肌肉的力量訓練。可不出3個月，健身房老闆居然捲款跑路了！沒辦法，他只能找了一款在家就能練的普拉提，讓人驚喜的是，它帶來的效果比健身房還要好，短短時間就將體脂率從22%下降到12%。
自律的人「再胖都不怕」
嘗到甜頭的他又開始做各種力量訓練，如今餘勝已經從一個體重212斤，中度脂肪肝、高血脂、痛風，到今天身體各項指標都正常而且優於常人，變成了一個名副其實的「運動達人」，還幫助了很多同事朋友成功瘦身。
有一些上班族一開始跟他抱怨堅持不下來，沒時間什麼的，於是他推薦了之前那款燃脂效果顯著的居家版普拉提，成功解決了他們的問題，不僅很好地修飾了身體線條，提高了柔韌度，還讓她們在1個月內瘦了8斤。這僅僅只是靠睡前花20分鐘做的這4個動作，讓我們一起來學習下吧~
步驟如下：
1、站立拉伸
首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。
這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。
這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。
3、加強訓練
瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想。
堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~
4、核心訓練
躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解。
一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。
這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。
加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會手。
腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。
很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。
搭配瑜伽墊一起做普拉提，效果更好。瑜伽墊還可以用來做很多其他的運動，非常好！
兩杯奶茶的價格，就能達到健身房一樣的減肥效果，何樂而不為呢？只需要一根拉力繩，每天堅持鍛鍊，讓你活出更美的自己！
原價199元，現在只要99元就能得到拉力器+瑜伽墊！