它是蔬菜中唯一不含脂肪的菜，堅持每天吃一點，我一個月瘦了9斤

它是蔬菜中唯一不含脂肪的菜，堅持每天吃一點，我一個月瘦了9斤。

一到夏天，每個女人都會希望自己擁有一個令人鮮美的好身材，畢竟好的身材可以讓自己，穿上美美的衣服，打扮得漂漂亮亮，出門有一個愉快的心情，還能重拾自信。但這只是希望，現實生活中，女人上了一點年紀後就會身材走樣，腰身也粗了，肚子也大了，因此，減肥就不知不覺地成為了一個熱門話題。要說減肥，現在有好多人推銷五花八門的減肥產品，說是可以快速減肥，基本就是節食加用藥，雖然有時是能快速減下來，但對身體的傷害也很大。

我不怎麼相信這些減肥產品，我相信調整飲食，管住嘴，邁開腿，這才是減肥上策。因為我朋友就是一個非常好的例子。她就是這樣，堅持了幾十年，身材一點也沒變，我跟著她，堅持了一個月已經瘦了9斤了。每天的飲食就是土豆，冬瓜，黃瓜，西紅柿這些蔬菜為主，瘦肉魚類為輔。我今天分享的就是其中的冬瓜。冬瓜是瓜果蔬菜中唯一不含脂肪的瓜菜，性寒味甘，清熱生津，避暑除煩，在夏日服食尤為適宜。冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，吃了不會發胖，有助於體形健美，常吃冬瓜能防止體內脂肪堆積，有減肥的效果。

【水煮冬瓜】

主要食材：冬瓜1圈。

調味料：食鹽1勺，少許高湯。

操作時長：5分鐘左右。

【操作步驟】

第一步 冬瓜去皮，用刀把冬瓜皮沿周圍一圈切掉，然後再挖去裡面的籽，然後切成小塊，放入盤中，洗淨備用。

第二步 煮熟，洗乾淨的冬瓜倒入砂鍋中，加入清水，與冬瓜齊平，再加入1勺食鹽，我又加入了少許高湯，大火燒開。

第三步 出鍋，因為我剛開始減肥，有時還是忍不住想要吃點肉類，加入少許高湯有點肉的鮮味，這樣也能解饞，哈哈，大家不要跟我學哦。大火燒開後燜一會就可以出鍋了。

第四步 成品圖，這樣堅持晚飯前喝一碗冬瓜湯，再少量吃一點其他的食物，不用餓肚子，也能慢慢減下來，腰圍漸漸小了下來。所以夏天最該吃的不是黃瓜，而是冬瓜。

減脂最狠的不是黃瓜，而是冬瓜，堅持拿它當晚餐，我一個月瘦了9斤，大家也試試吧。

想了解更多精彩內容，快來關注愛喜聊生活

----《溫馨小提示》----

1 冬瓜不要和鯽魚，紅豆，山竹一起食用，冬瓜也不宜生吃。

2 剛動完手術或者是大病初癒的人不宜食用冬瓜，冬瓜不能使病情穩定康復，還會加重身體負擔。

3​ 患有腎炎和腎衰竭等腎功能障礙的人不宜食用冬瓜，易加重病情。

水煮冬瓜怎麼做更好吃，還有哪些好的方法，歡迎大家評論留言，和愛喜一起分享，廚藝有限，請多多指教。

感謝大家閱讀，美食每天更新。今天的分享就到這裡了，覺得有用點個讚，歡迎轉發讓更多人看到，最後別忘了關注一下，我們明天再見！