慢性咽炎是生活中常見的一種咽部健康問題，出現該問題，人經常會感到喉嚨裡有痰，但咳不出又咽不下，甚至還會有刺痛感，咽喉會幹癢灼熱，更讓人痛苦的是，它還很難治好。
但坦白說，出現該該問題跟自己的不當飲食有很大關係，經常喜歡吃辛辣刺激性強、過於油膩的食物，肺火容易旺盛，而肺一熱就容易生痰，咽喉黏膜組織也容易受損，長此以往，就會增加風險。
所以，想要緩解，飲食調理非常重要，除了要少吃辛辣刺激等重口味食物，建議大家多喝點水，尤其是以下幾種水，殺菌消炎，有利於養護咽喉，你的咽喉或能一天天好起來。
可以常用羅漢果泡水喝，能幫你止咳化痰，特別是肺熱和經常抽菸的人可以多喝，咳嗽咳痰的現象或能得到有效緩解。
甘草有比較高的藥用價值，清熱、止咳的能力也比較強，對於有慢性咽炎的人來說，可以堅持喝點甘草茶，也許能緩解喉嚨疼痛的現象。
很多喜歡吃柿子，但可能不知道柿子葉也能進食，柿子葉中含有蛋白質、膽鹼和維生素C等成分，經常用柿子葉泡水喝，浸泡的時間略微長一些，大概保持5分鐘左右即可，常喝點，潤喉利咽，或能緩解咽喉不適。
莓茶可能很多人第一次聽說，它來自深山之中，莓茶中有豐富的黃酮類物質，能幫助殺菌消毒，清理咽喉中的病菌與垃圾，每天喝點莓茶，呼吸道和咽喉可能都會逐漸變得更健康。
柚子皮對緩解咽炎也有好處，其中的維生素也很豐富，將柚子皮曬乾泡水喝，既能潤滑喉嚨、幫助止咳，對胃也很好。
天氣越來越熱了，大家還可以經常煮點綠豆湯喝，還可以加入百合，綠豆能清熱，百合中含有一種特殊的營養物質，常喝綠豆百合湯，幫助殺菌解毒，對於氣候乾燥引起的咽喉、鼻部不適也有一定的緩解作用。
除此之外，平時也要常吃些有利於養肺潤肺的食物，比如雪梨、銀耳、枇杷等，但是像菸酒最好都別碰，不然會對咽喉造成強烈的刺激，緩解的效果也會事倍功半。
也要注意口腔衛生與清潔，如果沒有保護好口腔，就容易滋生細菌，細菌長期殘留在口腔內，進而會刺激到咽喉，可能會加重不適。
生活和工作的環境也要注意改善，儘量不要長時間待在汙染較重、空氣品質太差的地方，防止灰塵和有害氣體刺激到咽喉，如果是因工作需要，也一定要做好防護措施；如果是經常做飯的話，最好要開油煙機，勤通風。
如果這幾點都做到了，但依然沒得到緩解，還出現急性發作的情況了，別一拖再拖，儘量早點去看，在專業人員的指導下採取針對性緩解措施，以免拖久了隱患更大。
總的來說，慢性咽炎的人在日常飲食上要注意的還是蠻多的，若能養成好的飲食習慣，多喝以上幾種水，或能有效緩解不適。此外，隨著生活和工作壓力加大，大家也要注意自我調節情緒，若長期處於緊張焦慮的狀態，健康狀況也容易下降。