大雪時節有三候：一候鶡鴠不鳴；二候虎始交；三候荔挺出。
大雪，標誌著冬時節開始，最冷的天氣到來，應該注意身體的保養。
寒冷的低溫空氣，使得健康也「危機四伏」。進入大雪節氣，更應該注意身體，養生，積蓄力量，用情暖冬，安穩過冬。
今日大雪，養生謹記：吃三蔬、防三病、做三事，或能安穩過冬
吃三蔬
1、防內火，身體好
大雪時節，室內熱，室外寒，穿得嚴實，易生內火。冬季多數人開始「進補」，經常吃辛辣刺激食物，會導致內火嚴重。
內火旺盛更容易增加身體患病的風險，甚至會讓人出現不斷上火的情況，比如口腔潰瘍、牙痛等。
飲食一定要注意清淡為主，葷素搭配，少吃辛辣以及油膩的食物，經常吃清熱解毒的小植物，更有助於預防上火。
2、防中風，控血壓
大雪過後氣溫越來越低，容易引起血壓波動，一定要注意防中風。研究數據表明，氣溫每降低1℃，收縮壓升高1.3毫米汞柱，舒張壓升高0.6毫米汞柱。
較大的溫差，會導致血壓波動幅度明顯，引發中風，一定要監控血壓，臨床發現，清晨時段，心血管疾病發病率比平時高出40%。
早上起床時，如果起床過猛、過急，體位變化過大，容易導致血壓飆升，一定要注意慢慢起床，刷牙後，及時為身體補充一杯溫開水，預防血栓。
3、防胃腸疾病
寒冷的冬季，是胃腸疾病的高發期。寒冷的天氣，會刺激人的神經系統興奮性增加，支配內臟的植物神經處於緊張狀態，在副交感神經反射作用下，導致胃腸功能紊亂。
胃酸分泌過多，刺激胃黏膜，容易引發胃潰瘍等胃部問題，嚴重的損害健康，所以一定要注意養護腸胃健康。
防三病
一，紅蘿蔔
俗話說「冬吃蘿蔔夏吃薑」。大雪寒冷，時間重點多吃溫性的紅蘿蔔，是非常好的選擇。
紅蘿蔔，入心、肺、胃三經，可養心、健胃、生津止渴、安五臟。冬日日照比較短，會影響體內維生素D合成，人體往往容易缺鉀，鈣，鈉，鐵等元素。
大紅蘿蔔纓，是含鈣量最高的蔬菜之一，日常多吃一點，有助於為身體補充鈣質，呵護身體的健康。
二，山藥
《神農本草經》記載：山藥「主健中補虛、除寒熱邪氣、補中益氣力、長肌肉、久服耳目聰明」。
山藥中含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有助於脾胃消化吸收，是一種平補脾胃的食品。山藥含有粘液質等，對於肺部喉嚨，有潤滑滋潤的作用。
三，大白菜
大白菜，可以說是冬季常見蔬菜。冬季家家戶戶都會準備大白菜，而大雪節氣，多吃大白菜更有益於健康。
大雪節氣，氣候會開始變得十分乾燥，寒冷容易使得皮膚出現乾燥、皸裂的情況。大白菜中，含有豐富維生素C、維生素E等，可以幫助護膚養顏。
大白菜含有粗纖維，可以潤腸，促排毒，幫助消化，加快腸胃蠕動，緩解便秘情況發生，更有益於增強自身免疫力。
做三事
第一件：做溫補，重飲食
大雪過後，飲食應該遵照「寒則溫之，虛則補之」的原則，做溫補。使用溫性或熱性食物，增強身體的耐寒能力，比如羊肉，牛肉等。
多吃黑色的食物，比如黑木耳，黑芝麻等，有助於潤肺生津，抵抗寒冷；多喝湯，多喝粥，多喝水，多喝茶等，有助於清火降氣，滋補津液。
但是任何食物一定要控制好攝入量，容易引起身體燥熱的食物，比如辣椒、火鍋等食物都要少碰。
第二件：養腎防寒，多泡腳
大雪過後，天氣嚴寒，此時，更要注意養腎防寒。寒冷與腎臟相應，很容易耗損身體的陽氣，也會增加身體患病風險。
寒冷時節體虛，大多是腎氣不足所致，因此一定要注意養腎防寒，經常用熱水泡泡腳，保證足部溫暖，對於溫補腎陽有幫助。
泡腳之後，經常按摩足底的穴位湧泉穴，舒筋活絡，有益於腎臟健康，泡腳時，也可以加入生薑，肉桂，花椒等食物，散寒止痛，溫經通脈。
第三件：呵護陽氣，強免疫
冬季重點在於「藏」，體內陽氣不足，無法蘊含足夠的能量抵禦寒冷大雪過後一定要守住體內陽氣，增強免疫力。
曬太陽有助於補充人體陽氣，經常曬曬後背，守護體內陽氣，也可以呵護身體五臟六腑健康。
《黃帝內經》講，冬養生，「早臥晚起，必待日光」。堅持日出而作，日落而息，保證充足的睡眠，更有利於增強免疫力，安穩過動。