導語：俗話說得好：十個健身者中有九個都在練馬甲線。我身邊的健身者們都在樂此不疲地鍛鍊著馬甲線，可是馬甲線已經爛大街了，練成馬甲線的人多，正在練馬甲線的人更多。馬甲線練煩了練膩了，不如練練人魚線吧！今天我給大家帶來了一份人魚線的鍛鍊方式，這種比較新穎的鍛鍊方式，你一定得了解！
一、人魚線在哪裡？
人魚線是馬甲線的鄰居，是腹外斜肌所呈現出來的輪廓，它位處於我們的小腹部斜側，依附於腹橫肌，是一道微微傾斜的線條。最近幾年人魚線也逐漸變得流行了起來，人魚線是一種又漂亮又神秘的線條，如果你可以練出這裡的線條，一定會變得非常有魅力。今天就讓我們看看如何練出人魚線，這麼做，堅持100天，你會輕鬆擁有極美的腹部線條。
二、通過運動鍛鍊人魚線
想要擁有人魚線，我們必須要進行適當的運動，通過運動幫助自己提升腹部的肌肉含量，從而練出人魚線。在這裡我給大家準備了兩個運動，我建議大家根據我推薦的組數進行起來，每隔一天就進行至少一次的運動鍛鍊，堅持下去，我相信你一定可以擁有腹部線條的！
（一）空中腳踏車
我們可以通過空中腳踏車練出自己的人魚線，讓自己擁有漂亮的腹部線條。我們需要採取仰臥，雙手抱住頭部，手肘展開，膝蓋高高地抬起來，以腹部進行主要的發力，讓手肘觸碰膝蓋。我們需要用左手肘觸碰右膝蓋，右手肘觸碰左膝蓋，在扭轉身體的時候，讓腹部得到充分的鍛鍊。我建議進行3組，1組進行1分鐘。
（二）啞鈴轉體
我們可以通過啞鈴轉體練出自己的人魚線，讓我們擁有漂亮的腹部線條。我們需要採取仰臥的起始姿勢，雙手放在一起，膝蓋彎曲，以腰腹部作為著力點和主要的發力點，讓我們的雙手更換位置，左右交替，同時讓腹部肌肉得到充分的鍛鍊。我們在進行轉體的時候，我建議進行3組，1組進行20個。
三、通控制皮下脂肪含量讓人魚線顯形
眾所周知，人魚線是腹部肌肉的線條，我們在日常的生活中需要控制好熱量的攝入，如果攝入的熱量超過了消耗的熱量，就會形成脂肪堆積在皮下，從而影響肌肉的顯形。如果你可以降低皮下的脂肪含量，就可以讓人魚線變得更深、更清晰。
除了嚴格控制熱量攝入，我們還需要保持良好的生活規律，讓自己控制體脂率。如果你的生活不規律，內分泌可能會發生紊亂，從而提高體脂率。如果你可以保持健康的生活規律（例如早睡早起，不熬夜，按時進餐，按時運動）就一定可以幫助自己控制好體脂率，從而幫助自己的人魚線顯形。
結束語：人魚線是一種漂亮又神秘的腹部線條，如果你想要鍛鍊自己的腹部，但是又不想鍛鍊已經爛大街的馬甲線，不如堅持鍛鍊人魚線。你可以通過本文所介紹的方式方法進行鍛鍊，堅持100天，，你一定會獲得人魚線，並提升自己的魅力！