導語：隨著「全民運動」的口號興起，越來越多人喜歡去健身房健身。人們對於健康生活的追求日趨強烈，健身成了越來越多人的選擇。無論是白髮蒼蒼的老人，還是正值花季的少年，都能在健身房中找到他們的身影。但也有些人，辦了卡就等於健身，一年下來去健身房的次數屈指可數。許多人初入健身房會感到迷茫甚至不知所措，那我們應該怎樣去改變這個現狀呢？我們應該怎麼調整自己的心態，迅速融入健身的大家庭呢？今天我們就來聊聊，新手出初入健身房的那些事兒！
一、準備舒適的衣物和清潔用具
一套舒適的衣服可以讓我們在日常的生活中更能去享受生活的美好，健身的道理也是這樣。我們常常會忽略這些小細節，殊不知，這些才是我們應該重視的！
1、一套或者兩套舒適的運動服，一雙運動鞋，一條運動毛巾，一個常用的水壺！
2、手機、提前下載好的音樂！這兩個物品準備會讓我們初入健身房時信心大增，提高我們的自信！
二、熱身運動不可少
熱身運動在我們每一項運動項目正式開始之前都是必不可少的環節，熱身運動的協助可以讓我們更加輕鬆的完成健身計劃，更能減少我們的受傷的機率！五分鐘的熱身運動是我們開啟每周健身計劃的美好開始！
三、安排力量型運動
1、深蹲
深蹲是我們進入健身房時比較熟悉的一個力量型運動，深蹲不僅可以鍛鍊我們的體態，也可以增強我們的腿部肌肉線條。
2、啞鈴
新手小白第一次進入健身房，總是對健身房裡面的器械感到很新奇，其實健身房裡的器械包括你現在在練得器械不一定是適合你的。我們初入健身房時可以先選擇啞鈴作為力量型運動的第一步！新手練習啞鈴可以選擇3—5磅的重量進行訓練。
3、進行有氧運動
很多健身房小白可能不知道，第一次去健身房時我們正確的健身順序應該是先進行無氧運動再進行有氧運動再到運動後的拉伸。跑步機作為健身房一個非常適合健身小白的健身器械，我們在選擇健身房的跑步機時，不要擬訂太久的跑步時間，要量力而行！如果超出自己的能力範圍，在一定程度上對我們身體的關節造成傷害。
四、隨時調整自己的心態
許多人第一次去健身房可能還保留百分之七十的熱情，但是如果連續一周都去健身房，那麼這時候的熱情度就會大大降低。這時候我們要規劃好自己的健身計劃，這樣只有我們在健身房遇到某些特殊情況時才能從容面對。
結語：現在的你或許還在處於要不要去健身房的徘徊時期，或者已經對健身降低了興趣的時期。這些都沒關係，健身是一個長期的付出，沒有付出就沒有回報。如果我們渴望幾天的健身計劃就能夠為我們帶來一定的改變，那恐怕我們對健身已經有了誤解。你現在的每一步堅持都是為了你以後的成功而做奠基！加油吧！健身朋友們！