犯困的時候，簡單的練幾個打開的舒展的動作都可以有緩解疲勞的作用。比如風吹樹式，三角系列，戰士系列，甚至伸個大大的懶腰。
但是呢，在我們常練的基礎瑜伽體式中，有一個體式消除疲勞恢復精力有特效___下犬式。
大家可以回憶一下，在一些強度比較大的瑜伽課程，或者站立系列串聯動作比較多的習練序列中。是不是經常會在下犬式保持幾組呼吸進行休息和調整，然後再接著完成新的一輪動作。這就是利用了下犬式能快速消除疲勞，恢復精力的特點。
艾揚格大師在《瑜伽之光》中關於下犬式的這個功效中也有提到：「當一個人感到精疲力竭時，在這個體式保持更長時間，可以消除疲勞恢復失去的精力；這個體式對於那些剛剛跑完一場比賽，感到疲乏的跑步者尤其有好處；軀幹在這個體式中被放低，而得到完全的伸展，健康的血液被輸送到這個區域，而且對心臟沒有造成任何壓力，這個體式可以通過減輕疲乏，恢復腦細胞和腦部的活力。」
這段話也解釋了下犬式為什麼可以消除疲勞，快速恢復精力。
首先下犬式可以完全舒展全身包括：肩頸，手臂，整個後背，胸腔以及腿部。
其次他是半倒置體式，在舒展身體的同時，又不像手倒立這類完全倒置體式做起來那麼費力。
最後，半倒置體式在對心臟無壓力的情況下，把健康的血液輸送到頭部，恢復腦細胞和腦部活力。
我們常常說可以把瑜伽帶入生活，那在瑜伽練習中可以通過下犬快速消除疲勞恢復精力，在日常生活中也可以用下犬式的變體解困解乏，快速恢復精力。
1、靠牆的下犬式
左側的小圖，工作間隙可以藉助牆壁來練習下犬式，解困緩解疲勞的同時，還可以緩解一下肩頸和背部僵硬。
2、靠辦公椅或者桌子的下犬式
凡一瑜伽，你若關注必不辜負。