導語：尿酸度升高對人體健康有一定影響，最明顯的表現是痛風。關節、骨骼很容易產生疼痛的感覺，局部紅腫熱痛的感覺非常難受，還有可能威脅到健康。所以，當尿酸濃度升高後，應通過合理的方式降低尿酸。
一、尿酸一高全身受累，廚房裡4種食物能降尿酸，多吃或可受益
1、煉乳
煉乳含有維生素 b，攝取適量，可幫助降低尿酸濃度。但煉乳中糖含量較高，因此，單純依靠煉乳來降低尿酸是不可靠的。日常生活中可稍加煉乳，調節體內尿酸濃度。
2、奶酪
控制體內的尿酸，雞肉、豬肉最好少吃。但生活中若少吃這些禽肉食，極易造成營養缺乏。有研究表明，吃一些奶酪，能穩定控制體內尿酸的上升和下降，每天可多給自己補充一些低脂奶酪。
3、白菜
首先，白菜屬於低嘌呤、低脂肪物質，白菜所含的營養成分對人體有益，而且，白菜含有大量水分，吃白菜不會引起體內尿酸升高，多吃白菜能整合體內尿酸濃度，幫助尿酸的排出。
4、大蒜
大蒜中所含的維生素C，能幫助尿酸排出。但是要注意的是，大蒜最好生吃。另外，大蒜屬於辛辣食物，不可吃得過多。
二、人體出現2種情況，要及時檢查尿酸，千萬不要拖拉，以免變嚴重
1、關節痛
人的關節最容易受到尿酸結晶的傷害，當尿酸結晶析出時，就會沉積在人的膝關節、手部關節、腳踝關節等處，當人的關節活動時，就會由於結晶的存在，不斷的磨損而引起關節痛。
2、怕冷
害怕寒冷是因為體溫下降與尿酸析出成反比，當人體受到冷刺激的食物時，過低的溫度會促使尿酸析出，增加關節或新陳代謝器官中的尿酸結晶，加大磨損從而導致更嚴重的疼痛，一沾上寒冷就痛，說明體內尿酸的含量已經很高了。
三、尿酸高危害大，這3件事要能做好，高尿酸或許能悄悄降下來
1、少熬夜一小時
晚睡是引起尿酸升高的重要因素之一。長時間晚睡會使代謝器官功能下降，大腦分泌的激素減少，器官工作壓力增大，尿酸排洩異常，增加體內尿酸含量。
2、適度鍛鍊
空餘時間多活動身體，可幫助降低體內尿酸水平，因為運動會加速體內血液循環，改善新陳代謝器官的工作環境，促進尿酸的排洩，間接降低體內尿酸水平。
3、尿酸「小剋星」：嘗試降尿酸茶
幫助身體補充水分，是幫助降低體內尿酸的方法之一，這種內調方法，我國古代的李時珍在《本草綱目》中就有記載，用桑葉、菊苣、梔子、桑葉、葛根、百合入水煎茶。這種小食方也流傳至今，只是現代人對西藥過於依賴，因而忽視了藥食同源的原理：
菊苣：含有山萵苣素和山萵苣苦素等苦味物質，可以調理體內尿酸濃度。
桑葉：桑葉具有較高的鹼性，能中和體內水分 PH，促進降低尿酸。
葛根：葛根含有的異黃酮、異黃酮苷類這兩類成分，利尿、促進排尿，間接幫助降低尿酸。
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結語：尿酸一高全身受累，廚房裡4種食物能降尿酸，多吃或可受益。防止尿酸升高，必須引起人們的重視。人體出現2種情況，要及時檢查尿酸，千萬不要拖拉，以免變嚴重。降低尿酸，要從日常生活做起。尿酸高危害大，這3件事要能做好，高尿酸或許能悄悄降下來。