騎行2500公裡後明白：想要減脂瘦身，騎行真不如跑步！首先聽我講一段自己的故事，來逐步的說一下我的跑步和騎行經歷，以及這兩種運動的差異。
自從畢業後，由於工作原因經常久坐，飲食不規律，所以在工作第五年時間，身體就亞健康了。首先是慢性胃炎，然後是中重度脂肪肝，中間還穿插這血脂稠、高血壓、血糖高。每次去醫院體檢嚇的心臟都是蹦蹦跳，生怕身體出現大問題，畢竟年紀輕輕就經常往醫院跑是挺讓人擔心的，況且自己還是做跑步相關行業的。
所以，就下決心從改變自己的生活習慣開始，在「三高」那端時間，真的是有點惜命，以往睡懶覺的習慣甚至都給改正了，七點之前絕對準時的起床，先跑上3-5公裡，然後再步行加跑步上班，家到公司距離6公裡，每天來回加其它走路每天15公裡很輕鬆就完成了，所以三高症狀很快就下去了，體重也從65公斤，降到了60公斤。
但是由於工作性質是「久坐」，而且看到身體慢慢好了之後人又變懶了，脂肪肝和體重又很快恢復了，鑑於工作比較忙的原因，時間似乎沒有以前多了，就討巧似的進行騎行了。正好2017年初的時候共享單車也非常多，所以就開始騎行了，一直騎行到現在，僅僅哈羅就已經累計兩千五百公裡了，還有ofo、青桔以及最早的酷騎加起來就更多了。
下面我就親身經歷來說下跑步和騎行的區別，但就減脂瘦身的話，騎行真不如跑步！
1、騎行兩小時不如跑步半個小時
現在的運動主要是騎行，平均下來每天至少也得20公裡以上，多的時候每天騎行至少兩個小時，不低於30公裡。儘管如此，運動強度和效果卻感覺不如早上跑半個小時五公裡的強度。因為騎行這麼久了體重基本維持在65公斤，比較穩定，也並沒有因為兩個小時或者30公裡而變瘦。
其實主要原因是這兩個小時是由4個半小時組成的，從減肥時間來說，正好剛要高效率燃脂就停止了運動，所以說以騎行的強度來說減脂效果肯定不如跑步。
2、跑步瘦腹效果好，騎行效果差
這個變化是比較明顯的，因為之前三高的時候大腹便便的，隨著跑步時間的延長，肚子很快就變得平坦了，效果很明顯。但是騎行這麼久了卻沒有看到肚子有太大的變化，分析下原因就是因為騎行雖然和跑步也是有氧運動，而且燃脂方式雖然也是全身而非局部，但是跑步時能調動全身的肌肉，而騎行時肚子上的肌肉用到的很少。
儘管燃脂是全身性的，但用到的肌肉強度卻是不同的。因為跑步時腹部肌肉用到的多，那麼腹肌就會凸顯一些，相比較騎行來說，跑步帶來的腹部會因腹肌變強而顯得平坦。
3、跑步更能帶來體質強壯的自信心
儘管每天累計的強度可能差不多，但從單次的強度來看區別還是很大的。雖然現在每天能騎行二三十多公裡，但現在再去跑步，感覺腿部肌肉容易酸痛，心率上升很快。所以能明顯感覺到跑步可以讓肌肉耐力更強、心肺功能更好！這些細微的變化，更能讓你感覺到跑步能帶來體質上的自信，而這是騎行帶不來的。
所以說，沒有完美的獨立運動，只有綜合性的運動才是更為健康的，所以就有了鐵人三項運動：跑步、騎行、遊泳！