羊羊說減肥——月經期能節食減肥嗎？

2020-08-19 MUSES羊羊

大家好，我是羊羊。月經期間大家都比較重視自己應該怎樣去減肥，那麼我今天給大家來講一下這個方面，其實月經期間呢大家不要做的一定是節食，因為節食會讓我們的身體新陳代謝和這個荷爾蒙分泌不正常，會導致月經不規律，身體免疫力下降，或者是說掉頭髮，我們的這個臉部和身體可能會因為節食而導致皮膚不好，並且呢沒有彈性，所以一定不要在月經期間去節食減肥。

那麼大家可以怎麼樣做呢？首先就是我們可以多吃清淡易消化的食物，少吃酸味和辣味的食物。那麼月經期間為什麼少吃酸味？辣味大家都知道是一個刺激性的食物，那麼酸味就是酸性收斂，他可能會把你沒有排出來的經血收在裡面，所以大家要少吃酸味的那些油炸的食物儘量不吃，比如說炸雞腿，炸雞翅啊等等的。第二個很重要的就是別去這個碰涼水，然後這個吃雪糕，呀喝冰凍的飲料，這些都不太好，可以多泡泡熱水，用這個熱水泡腳，如果一定要吃點零食的話，你可以吃點這個枸杞啊或者牛肉，這些溫性的食物是可以的。還有一點就是不要挑食，肉和蔬菜主食都要搭配來吃，可以多吃一些，比如說瘦肉、豆腐、菠菜啊等等的可以補一下鐵。

那麼運動方面，大家一定不要劇烈運動，如果是要做運動的話，可以做一些輕柔的，比如說瑜伽呀或者是飯後散散步，這些是可以的。那麼月經期間呢我們可以稍微的放鬆一下，自己在飲食方面的那種苛刻，就是平時吃不到的時候，你可以稍微的多吃一點點，給自己一點寬鬆的時間，不能一整個周期都是那麼的苛刻，這樣呢你會發現減肥效果往往不太好。我們在月經期間呢身體比較虛弱，所以要吃一些相對有營養的食物。今天就跟大家分享到這裡，喜歡記得點讚+轉發+收藏+關注，謝謝大家。

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  • 羊羊說減肥——喝酒會越來越胖嗎？
    大家好，我是羊羊，今天呢，我給大家講一下這個喝酒會發胖的一個問題。有一位女性朋友在微信裡非常苦惱的說，她的先生每天晚上都要去應酬，所以就越來越胖。問我怎麼辦，其實酒精並不是我們的三大產能營養素之一，但是它卻產熱，我們喝了酒之後就會覺得自己這個身體發燒一樣的發熱，那麼每克乙醇可以提供7個大卡的能量，它遠遠高於同等質量的碳水化合物和蛋白質，碳水化合物、蛋白質都是提供四大卡的熱量。
  • 怎樣利用月經期減肥
    核心提示：想要利用月經期減肥，一定要在經期的時候把飲食調理好，任何寒涼刺激的食物不能吃，但是過於油膩的食物也是不可以吃的，要吃的溫熱柔軟細膩，但是不要吃肥肉，油炸食品和甜食，可以適當的吃點水果，但是水果一定要溫熱，蔬菜一定要做熟了才能吃，生吃蔬菜容易導致痛經。