為什麼健身比當兵更容易運動過度，難道這幫肌肉男其實很虛？

你知道健身最強王者都是哪些人嗎？在網上大概有4種。

• 工地上的。
• 我年輕的時候。
• 我朋友。
• 當兵的人。

我之前講運動過度的時候，就有很多人評論說：

「人家當兵的那些人，每天訓練強度那麼大，都沒有運動過度，健身就練這幾個小時，就運動過度了？」

「怪不得說肌肉男中看不中用呢！」

其實這個問題，無論從哪個角度來講，都很好解釋，沒有那麼難。

退伍健身，反覆運動過度

表哥原來是當過兵，在他新兵訓練過程中，他沒有運動過度過一次。

像別人練個單槓訓練，做個5公裡拉練，還有可能會尿血，他沒有。

按他的話來說，當兵主要是紀律嚴格，訓練其實不怎麼辛苦。

後來退伍了之後，就閒得慌，然後就跑去健身，事實上他比我健身還要早。

但是去練了健身以後，他經常感覺精神不濟、然後肌肉有時候疼四五天、體能也時不時的下降。

那種狀態，其實就跟喝完啤酒還熬夜一樣。

後來聽我說了以後，才知道這是運動過度。

他說在這兩年的健身過程中，反反覆覆好幾次出現過這種情況，也就是運動過度的情況。

當兵都沒有運動過度，健身卻經常運動過度。

健美訓練，破壞性最強

為什麼會這樣？其實很多人對不同健身項目的本質都不太清楚。

當兵多數訓練，其實是體能訓練和技巧訓練，比如5公裡，這是體能訓練。

而健身，尤其是練肌肉，屬於增肌訓練，這是一個專項訓練。

體能訓練，消耗的是體能，也就是我們會非常累。

但是肌肉破壞並沒有多少。

而健美訓練，是對身體破壞性最強的一種訓練項目。

任何訓練，包括街頭健身、CrossFit以及力量舉，這些訓練對身體的破壞程度都沒有健美訓練來得高。

當兵消耗體能，而體能的恢復是非常快的，除非你一次性把體能壓榨到了很低的點。

否則體能只要你吃好睡好的話，一個晚上就恢復了。

而肌肉的破壞，你吃好睡好還不夠，還要足夠的時間和激素，否則你很難恢復。

在這個過程中，假如一個環節，或者假如整體計劃沒有做好，就容易運動過度。

所以健美訓練，增肌訓練，經常提到運動過度。

就是因為它本身的破壞性最高，不得不謹慎。

當兵其實也會運動過度

按表哥的話來說，當兵跟上學沒什麼區別，就好像去了一所高中一樣。

在他的眼裡，那些訓練強度根本不怎麼辛苦，就是紀律太嚴了。

一天多數時候，都在練技巧，比如站軍姿，前倒、後倒這些，更多的時候是四點鐘起來疊被子。

然後就是上課，就跟學生一模一樣。

我就問他，是不是跟電視上演的一樣，那些教官會把人往殘了練？

「做單槓練習的時候，大家都是輪流來做，多數時候都在旁邊看。」

「跑5公裡的時候，整體速度不會很快，有些人都是跑跑走走。」

在他看來，難受的就兩個，一個是站軍姿，一個是疊被子，還有一個是晚上集合。

然後我就問他，有沒有運動過度的。

「有，有些人體質不好，跑5公裡就尿血。」

這種人體質本來就不好。

「還有些人也練器械，力氣很大，引體向上可以做十幾個，那種人偶爾也會出現你說的情況。」

這種人，我估計直接就是練健美的跑去當兵了。

練肌肉，尤其是系統的練肌肉，比任何訓練都容易運動過度，因為它破壞性太強了。

所以不要說這幫健身者太矯情了，你練你也殘。