炎炎夏日，在水中一番暢遊，既可以享受冰涼一夏，又可以達到減肥的目的，何樂而不為？但是我們日常的遊泳運動，真的可以幫助我們實現減肥的目的嗎？其實不然，應當說，每一個和遊泳類似的有氧運動都可以幫助熱量的消耗，從而加速減肥目的的達成。要知道，一味地遊泳，也許並不會實現減肥的願望。
通過這篇文章你將了解到以下知識：
1、遊泳減肥的原理
2、為什麼遊泳減肥會失敗
一、遊泳減肥的原理
根據調查研究顯示，通過自由式的方式，我們可以實現每個小時消耗六百千卡的熱量，而我們若是在水中僅僅達到了遊起來的狀態，每個小時只能消耗1036的卡路裡。事實上遊泳的熱量消耗和我們日常的慢跑消耗掉的熱量相似。
當然，要想在遊泳的過程中實現熱量的消耗，幫助脂肪的減少，我們要做到同慢跑一樣持續一個小時的遊泳。但事實上我們在遊泳的過程中，由於受到水面阻力的影響，體力被大量消耗，我們總是需要有一會兒休息一會兒，而這樣的熱量消耗要遠遠小於慢跑的熱量消耗。
二、為什麼遊泳減肥會面臨失敗？
很多人聽從了網上的建議，選擇通過遊泳的方式達成減肥的目的，但是一個夏天過去了，體重還是沒有任何變化，其實也是有原因的。
1、缺乏持續的能量消耗
通常人們採用遊泳的方式促進脂肪的燃燒都會面臨這樣一個問題，缺乏足夠的運動量。採用遊泳的方式減肥，通常要達到30分鐘以上的持續遊泳狀態，只有這樣身體才會開始通過脂肪代謝的方式進行基礎代謝。而我們在日常生活中所進行的遊泳訓練，通常只是一些較低難度的運動，這些短時間的運動方式僅僅是通過燃燒糖分的方式促進基礎代謝。因此我們在遊泳的過程中總會面臨運動時間較短，無法真正實現通過脂肪進行基礎代謝的過程。
2、缺乏飲食調控
多數人將遊泳失敗的原因歸結於遊泳會刺激脂肪的增加以抵抗體溫下降的問題，然而事實上只有職業的遊泳選手才會因為長期的遊泳運動而導致皮下脂肪逐漸變厚。真正導致我們遊泳減肥失敗的根本原因，還是缺乏飲食的控制。
由於遊泳的過程會消耗人體大量的體力，當長時間的遊泳運動結束後，人們會產生極度的飢餓感，大腦會給人體一種過度飢餓的感覺來補充過度的營養。而在這樣的刺激之下，人們也會漫無目的地增加日常的飲食攝入量。所以很多人會在遊泳結束後感覺到吃的好睡的好，在一段時間後，提高反而會逐漸增長。
其實僅僅作為一項普通的有氧運動，遊泳並不能夠幫助脂肪加速燃燒，相反由於水面阻力過大，我們會在遊泳的過程中消耗大量的體力，反而無法實現持續性的長時間遊泳，甚至在遊泳結束後我們還會感到更加飢餓。
結語：不要再困惑遊泳並不能夠實現我們的減肥目的，遊泳僅僅是一項與慢跑相似的有氧運動，反而由於遊泳需要消耗大量的體力，而無法達到慢跑的減肥功效。事實上，要想真正減脂成功，最關鍵的還是需要控制飲食。