減脂期間主食黑麥饅頭，不加一滴水，一個月瘦5斤，美味健康低脂

這個月是減脂減肥最好的月份，有小暑和大暑，平時如果你不運動，得去汗蒸房將體內的溼氣蒸出來，身體才會越來越健康，7月每天都會出很多汗，不用擔心有溼氣排不出來，那麼主食尤其重要，不能吃白米飯和白面饅頭，因為裡面熱量和糖很高，吃了你所有的運動就白費了。

也不能不吃飯，所以我減脂期間都是吃全黑麥饅頭，全黑麥麵包來麵食，每天早晨中午來一點，加上蛋白質豐富的食物，水果蔬菜等適量，再加上有氧運動，一個月瘦5斤很輕鬆，半年了，一直是100斤，馬甲線也出來了，當然了，你要是大吃大喝，神仙也救不了你。

建議你堅持3個月的黑麥饅頭，加上其餘的方法，或者是黑麥類的粥類也可以，但是不能加糖。黑麥饅頭老少皆宜，還可以促進腸道蠕動，預防便秘。效果特別好。

做起來也很簡單，用脫脂牛奶和面，加入酵母溫水等，揉成麵團以後，醒發3小時，就可以蒸饅頭了。

蒸饅頭的時候也不用使勁揉搓，稍微大一些也沒關係，醒發30分鐘，就可以上鍋蒸了，23分鐘，一鍋饅頭就蒸熟了。

這樣的黑麥饅頭，孩子都能吃倆，就著牛肉燉土豆，還有地三鮮茄子等，都很喜歡吃。如果你家孩子喜歡吃豆沙餡兒，你還可以包點豆沙在裡面，就跟黑麥麵包一樣更好吃。

咬一口，滿滿的都是黑麥的香味兒，不用擔心長肉，每天運動30分鐘，低脂低熱量，健康身材秀出來。